남편이 다이어트 성공하래요

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나이39세 직장맘이고 고도비만 이에요 80키로 나가고 뱃살 허벅지살이 대단합니다 아침은 고구마 바나나 우유 이런걸로 대충먹고 점심은 한식 저녁은 안먹던지 한식소량 먹어요 운동은 따로 할시간이 없어서 안합니다 1달됬는데 단1키로도 안빠지네요 효과적인 다욧방법좀 알려주세요 자기도 뚱뚱하면서 저를 너무 무시하고 부부관계도 아예 없으니 자존심이 너무많이 상하고 비참해지네요

[진행 중]

48세 직장맘 입니다.
37살때 하루에 운동4시간 씩 해서 13키로 뺀뒤 잘못 관리해서 요요로 15키로 쪘어요.
그 다음부터 뚱뚱이 인생

물론 남편이랑 부부관계 없죠. 내 스스로도 싫고 남편도 하고 싶지 않아 하니까요.

48살 되던 때 거울에 보니 웬 초라하고 못생긴 괴물이 있더라구요

결심했죠. 빼자

그리고 새벽에 일어나서 운동하거나 아무리 바빠도 저녁에 헬스가서 요가나 다이어트 댄스 및 주말에는 유산소 운동 하거나 근력 덤벨운동 같은거 해서 8키로 뺏어요.


원래 73키로 나가다가 지금 64키로 인데요 완전 날아갈것 같아요

토마토 갈아 마시고 현미밥에 채소 볶아서 먹고 국은 일체 먹지를 않아요.
소금든거 잘 안먹구요

물 많이 마시고

무엇보다도 운동 꼭 하셔야 해요

밤에 나가서 걷기라도 매일 꾸준히 집에서도 운동기구 간단한거라도 사서 하셔야 해요.

지금 그 키로 수라면 무슨 병이 올거예요.
내분비 계통의 나쁜 병이요

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가정의학과 비만클리닉에 가서 검진받고 식이요법 상담받으세요. 지금 그 정도 체중이면 혼자 하기 힘들어요.

[균형을 깨야죠.]

운동은 필수구요.
몸이 그렇게 말을 안들으면 식단도 달라져야해요.
앞으로 2주동안 저염식 하시는데요.
탄수화물을 극도로 자제해서 드세요.
두부 닭가슴살 붉은고기 계란 흰자 바나나 야채
대신 과일은 소량만 드시고요.
2주 끝나면 예전처럼 그냥 일반식 하시되 양은 절반으로 유지하시면됩니다.

[..]

다이어트 15주차 넘긴 38세 아줌마 입니다.
저 지금 16키로 뻇구요.
할수 있어여.
10주동안 거의 일주일에 5번 운동 두시간 식이 해서 뺴고 요즘은 운동은 그전만 못하고 식이는 계속해요. 그래도 조금씩 빠지더라구요.

저는 님보다 더쪗지만..남편이 이쁘다 이쁘다했어여. 실지로 고도 비만이었구요.
지금 비만 단계이고 곧 과체중 단계로 내려 가려고 해요. 노력 하시면 되요. 독하게..
아이없이 직딩인데 쉽지 않죠. 건강 란에 제가 쓴글 보세요.

비공개로 소소한 다욧 온라인 모임 다음에 만들어서 몇몇 분과 교류 하고 있습니다.
다 힘들게 시작 해서 조금씩 나가가고 있어여 기운내세요.

[...]

윗님 그냥 다이어트에 도움되는 얘기만 해줘도 고마울걸 불필요한 남편얘기까지 쓰셔야해요?
다이어트 하면서 눈치도 같이 내다버리셨나.

[푸들푸들해]

지금 원글님 상황에서는 밥한숟갈 적게 먹고 간식 한번 줄여도 금방 체중의 변화가 보일겁니다.. 한 몇키로 훅 빠진후 보통 정체기가 오구요. 일단 조금부터라도 시작하세요. 화이팅!

[,,,]

그렇게 먹고도 안빠지는데.. 약같은건 안드시는게 좋을거같아요. 스피닝이 살이 많이 빠진다네요

[나비잠]

살 진짜 빼고 싶으시죠? 눈 딱 감고 200만 들여서 트레이너 고용하세요.
혼자 빼기 힘드실꺼예요.
그럼 사람 사서라도 운동 하세요.
트레이너 고용하실때 나 꼭 빼고싶다.
무슨 수를 써서라도 꼭 빼달라..하시면 3개월이면 확실히 빼줄겁니다.

[근육질몸매]

글쓴님 남편에게 한마디 해주세요!

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