항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
1543245
어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM
(218.51.xxx.241)
-
삭제된댓글
20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ
2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM
(119.200.xxx.70)
근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
249710 |
어버이날 잘 보내셨어요 후기 32 |
82에 물어.. |
2013/05/10 |
3,758 |
249709 |
40대-가구색깔 선택 조언좀 부탁드립니다. 1 |
/// |
2013/05/10 |
1,103 |
249708 |
중2 영어 방법은 없을까요? 2 |
영어골치 |
2013/05/10 |
1,058 |
249707 |
5월 10일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] |
세우실 |
2013/05/10 |
547 |
249706 |
풍납동 영어마을 어떤가요? 1 |
^^ |
2013/05/10 |
1,043 |
249705 |
반신욕기 필요하신분.... 1 |
아우래 |
2013/05/10 |
2,186 |
249704 |
아파트난방문제인가요?온도가 너무높아요 ㅠ 3 |
아 |
2013/05/10 |
856 |
249703 |
오랜만에 믹스커피를 마셨더니 심장이 벌렁벌렁;;; 2 |
... |
2013/05/10 |
1,339 |
249702 |
어젯밤.. 백상예술대상 보다가 김성령 1 |
23 |
2013/05/10 |
2,475 |
249701 |
[원전]방사능 굴이 유통된다 괴소문, 그로부터 1년 뒤… 3 |
참맛 |
2013/05/10 |
2,333 |
249700 |
링겔 맞고 난 후 빨간 반점 2 |
치히로 |
2013/05/10 |
2,056 |
249699 |
윤창중 성범죄' 피해여성 "허락 없이 엉덩이 만져&qu.. 17 |
호박덩쿨 |
2013/05/10 |
3,671 |
249698 |
아이가 점점 스마트폰에 빠져들어 걱정이에요 9 |
아침부터 |
2013/05/10 |
1,341 |
249697 |
윤창중때매 미국에 책잡혀서 큰일.... 3 |
헤르릉 |
2013/05/10 |
1,543 |
249696 |
체육복 1 |
ᆢ |
2013/05/10 |
485 |
249695 |
윤진숙, 윤창중, 김학의등 일련의 인재사태를 보고나니 1 |
이젠믿어요 |
2013/05/10 |
1,257 |
249694 |
미국교포싸이트에서 한국아이피 차단요청글 6 |
? |
2013/05/10 |
2,140 |
249693 |
윤창중 성추행이라는데 성폭력입니다 (고쳤어요) 140 |
답답해 |
2013/05/10 |
16,424 |
249692 |
생리양이 확 줄었는데.. 괜찮나요? 1 |
궁금 |
2013/05/10 |
1,605 |
249691 |
시댁에 싱크대를 교체해드리려고 하는데요.. 8 |
야옹 |
2013/05/10 |
1,679 |
249690 |
절친 고민입니다. 1 |
ㅡㅡ; |
2013/05/10 |
1,103 |
249689 |
아..시어머니.... 8 |
.... |
2013/05/10 |
2,119 |
249688 |
정운현 타임라인....잼나여 해문스님 나오셔서 4 |
국민티비라디.. |
2013/05/10 |
880 |
249687 |
홍콩 호텔 추천부탁드려요. 8 |
홍콩 호텔 |
2013/05/10 |
2,087 |
249686 |
‘윤창중 성범죄’ 피해여성 “허락 없이 엉덩이 만져” 59 |
... |
2013/05/10 |
13,058 |