항노화 수업 들어보니..운동열심히 합시다..
작성일 : 2013-04-22 08:58:53
1543245
어제 일원동 병원에서 항노화세미나 있었는데요.
노화의 정의 자체를 근육의 손실 그리고 그 자리에 지방의 축적으로 보더라구요.
그래서 항노화로.
근육양을 증가시키도록 근육운동 하는 것과 식이를 줄이는 것 양질의 단백질 섭취를 꼽았어요.
근육이 손실 되면서 그 공간을 지방이 축적되는데 cytokine같은 물질등으로 인해 염증반응도 생긴다네요. 근육운동이 가장 중요하다. 그리고 대사 저하로 식이는 반드시 확 줄일것. 30프로 이상 줄여야 한다...는 식이었고. 대신 단백질 섭취로 근육양 보전에 힘써라.
놀라운 건 최근엔 유산소운동이 그리 항노화엔 효과가 없는것으로 얘기되고 있고. 차라리 윗몸일으키기라도 근육운동해라. 인바디 체크 기계 맹신하지 말것. 수치화하는 합리적 과정이 없다...
남자의 경우 남성호르몬이 뚝 떨어져있는경우 남성호르몬 주사 권장. -이 부분은 제 남편을 봐도 6개월만에 운동에 남성 호르몬의 도움으로 배들어가고 근육양늘어나는게 확 보여요-
걷기운동만 하지 마시고 근육운동도 열심히 하세요~~~
IP : 116.121.xxx.226
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ///
'13.4.23 1:33 AM
(218.51.xxx.241)
-
삭제된댓글
20여 페이지 훑어본 중에 가장 좋은 글인데 왜 댓글이 하나도 없을까요???^^
복사해갑니다.ㄳ
2. 잘 읽었어요
'13.4.23 2:28 AM
(119.200.xxx.70)
근육운동 중요하다는 건 알지만 참 쉽지가 않네요. 힘들다보니 자꾸 단순한 걸로 하고 싶어지니.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
249483 |
차 막히면 하늘나는 꿈의 자동차 ‘TF-X’ 출시 임박 |
4장이면 사.. |
2013/05/09 |
475 |
249482 |
쌀국수집중 최고는 어딘가요? 15 |
..... |
2013/05/09 |
3,357 |
249481 |
엄마 아빠 엄청 안 사랑해요 !! ㅎㅎ 7 |
borro |
2013/05/09 |
1,898 |
249480 |
눈밑애교살 수술하신분계신가요? 3 |
질문 |
2013/05/09 |
1,664 |
249479 |
대전에서 보톡스 잘 하는곳이 어딜까요 1 |
보ㅗ톡스 |
2013/05/09 |
1,323 |
249478 |
수정세금계산서를 발행해야하는데요답변좀 부탁드려요 5 |
도움요청합니.. |
2013/05/09 |
576 |
249477 |
어떤 비린내가 제일 역하세요?? 21 |
... |
2013/05/09 |
3,171 |
249476 |
어버이날 아들한테 받은 손편지 7 |
아들 |
2013/05/09 |
1,254 |
249475 |
칫솔 얼마 만에 교환하시나요? 어떻게 소독하시는지 1 |
초보맘 |
2013/05/09 |
867 |
249474 |
요리하면서 들으면 좋은 노래들 모음 1 |
Tody |
2013/05/09 |
592 |
249473 |
강아지가 닭다리뼈를통째로 먹었어요 17 |
닭다리 |
2013/05/09 |
11,198 |
249472 |
필러 잘하는곳 추천해주요. |
샤라 |
2013/05/09 |
294 |
249471 |
정수기 신뢰가 안가요 다들 마실물 어떻게 드시나요? 3 |
솔희 |
2013/05/09 |
1,217 |
249470 |
남편을 어떻게 마음에서 내려놓을수 있나요? 9 |
내려놓음 |
2013/05/09 |
2,278 |
249469 |
무슨무슨 날~ 경쟁하듯 챙기게 된 건 광고의 힘인거 같아요 3 |
음 |
2013/05/09 |
635 |
249468 |
월세 세입자가 세 달 살고 방을 빼겠다고 하는데요..ㅜㅜ 7 |
... |
2013/05/09 |
8,483 |
249467 |
남양제품 불매하는거요 대리점에서 피해입는거 아닌가요? 4 |
.. |
2013/05/09 |
1,024 |
249466 |
갤노트2와 아이폰, 뭘 살까요 3 |
휴대폼 |
2013/05/09 |
1,112 |
249465 |
코스트코에.. 포장되어있는 닭이요.. 1 |
궁금 |
2013/05/09 |
761 |
249464 |
천으로된 가방 세탁 방법 궁금합니다 4 |
주희맘 |
2013/05/09 |
1,381 |
249463 |
캐나다 오타와 10 |
mi |
2013/05/09 |
2,340 |
249462 |
편의점에서 물어보니..남양유업 대리점 안 낀대요.. 1 |
남양유업 맘.. |
2013/05/09 |
1,479 |
249461 |
정수기 렌탈 기간 끝나는데,,, 새걸 살까요? 아님 페기하고 물.. 4 |
마,,,, |
2013/05/09 |
1,787 |
249460 |
바비인형 산발된머리 어케 부드럽게하나요? 16 |
헤어관리 |
2013/05/09 |
4,471 |
249459 |
아베의 반성문? ”위안부 강제동원 증거없다 단정못해”(종합) |
세우실 |
2013/05/09 |
310 |