영양제 말고 음식으로 섭취하려면 어떤 음식이 좋을까요.
우유나 치즈인지.
잘아시면 좀 알려주세요
영양제 말고 음식으로 섭취하려면 어떤 음식이 좋을까요.
우유나 치즈인지.
잘아시면 좀 알려주세요
실제로 칼슘은 녹황색채소에 더 많이 들어있어요.
다시마, 미역, 김 같은 해조류에도 많구요.
우유 한잔대신에 치즈두장 먹으면 된다고 했어요 우유는 안좋은 성분도 있으니 멸치는 큰걸 먹어야 한대요 잔멸치는 그리 효과없다고 했어요
라디오에서 들었는데
시래기에 칼슘이 많다네요
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