아침을 과자 600 kcal 한봉지를 다 먹었는데....거기에 음료수 한잔
지금 이시간 허기가 져서 몸이 잘 안 움직이네요~~
열량은 충분해도 포만감이 없으니까 너무 괴롭다는~~
밥 반공기에 그냥 이것저것 반찬 잘 챙겨 먹으면 다음 끼니까지 충분히 배 고프지 않게 버티는 것이 가능한데 말입니다.
역시 한국 사람한테는 밥이 최고라는 생각이네요 밀가루 음식은 소화되면서 부피가 확 줄어들기 때무에 밥먹던 동양인에게는 잘 안맞고 밀가루 음식을 배불리 먹으려면 필연적으로 비만이 될것으로 생각되네요.
점심은 찌게에 기타 반찬에 밥 먹으력 계획중입니다.살빼는 것은 어렵네요.
답답합니다. 진심...
탄수화물이 소비되려면 각종 필수영양소가 필요합니다.
그래서 똑같은 칼ㅈ로리라도 현미밥을 먹으라하는거에요.
고기 채소 과일을 고루 먹어야하는이유입니다.
헉 그런 이론적인 배경이 있었군요.
참고하겠습니다.
과자로 다이어트를요?
과자가 포만감은 없으면서 얼마나 칼로리가 높은데 그런 방법을 쓰시다니..
기초대사량 검사해보세요.
님의 기초대사량이 1400kcal이라면 하루 1400이하만 섭취하면 살은 자연스레 빠져요.
거기에 운동까지 추가해주시면 소비되는 칼로리가 더 높아지니 살은 더 빨리 빠지겠죠.
현미밥과 국 반찬 이렇게 한끼드시면 보통 500kcal내외에요. 하루세끼 드시며 운동하시면서
다이어트하면 건강하게 살뺄수있어요.
관건은 기초대사량보다 적게 섭취하셔야 한다는거요.
현미밥은 포만감은 높으면서 칼로리가 낮은 식품이에요 백미대신 현미+잡곱밥드세요.
미역국도 포만감은 높으면서 칼로리는 낮은식품이구요.
잡곱밥 오타 작곡밥
제가 수정해 드릴께요
잡곡밥
헉님 쓰고보니 또 틀렸네요..작곡이래 ㅎㅎㅎ
여러 조언들 감사합니다.잡곡밥은 어렵고 현미를 먹어 봐야겠네요~~
특히 헉님 감사합니다.
아 미역국 얘기를 하시니까 집에 있는 미역이 생각나네요.점심은 미역국으로 해야겠군요.
참고로 스마트폰 쓰시면 noom다이어트 어플 깔아서 사용해보세요.
저는 무료버전 쓰고있는데 너무 좋네요.
네 감사합니다...noom다이어트 기억하겠습니다.
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