뇌에 좋은 운동과 음식들..

[두뇌]

82에서 지난달인가 추천해준 두뇌에 관한 책들을 몇권 읽었습니다.

 

책에서 나온 내용들은 우울증, 강박증, 중독증, ADHD 등등 모두 뇌와 관련된 질병으로 인해 발생하는 것이고...

마음의 병이 아니라는 요지..

 

그리고 나이가 들수록 오히려 머리가 좋아진다는 내용이었네요..

 

그 책들에서 나온 건 두뇌에 효과가 있다고 입증된 운동은 유산소 운동.. 즉 걷기라고 나옵니다.

가능한 매일 걷기만 열심히 해도.. 두뇌에 영양이 공급이 잘되고.. 우울증을 차단하는 물질 등이 잘 전달되어..

머리가 정말 좋아질 수도 있고.. 뇌의 여러가지 증상들이 완화될 수 있다고 나옵니다.

 

그리고 음식은.. 특별히 입증된 건 없지만..

보통 단백질류가 탄수화물이나 지방보다 좋다고 하네요..

충분한 단백질을 섭취하지 않은 경우 신경증, 우울증이 나타날 수 있다고 합니다.

즉 우유, 계란 등 잘 섭취하고.. 채소나 블루베리 등을 잘 먹고.. 가능한 몸에 안좋은 탄수화물은 피하라고 하네요..

그리고 가장 좋은 건 소식하는 것이구요..

 

혹시나 우울증 강박증으로 고생하시는 분들이 있다면 그것은 뇌다라는 책을 한번 읽어보세요..

도움이 되실 거에요..

[rkatk]

감사... 걷기는 정말 신이 주신 최고의 선물이라던데..ㅎ 맞나봐요.

그리고 적당한 탄수화물은 뇌 기능을 좋게 한대요. 아침에 탄수화물 공급 안해주면
치매 유발률이 높아진다고 하더라구요. 적당한 탄수화물은 중요한데 요즘 빵 간식이 다 탄수화물이라..

평소 안해 보던 것 하는 것도 뇌건강에 좋다고 하던데..
저도 요즘 뇌건강 관련된 것에 관심이 가다보니 암튼 도움 되었어요.