82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

허리 아픈데 좋은 운동 뭐가 있을까요?

... 조회수 : 4,243
작성일 : 2013-02-25 23:28:37

몇 달 동안 하루에 10시간 넘게 앉아서 공부하느라... 얼마전 부터 괴로울 정도는 아닌데..

허리가 좀 아프네요.

어제 부터 도서관 까지 버스 대신 걸어다니는 걸로 운동 대신 하고 있는데...

 

허리 강화 운동 어떤게 있을까요?

추천 바랍니다.

IP : 118.221.xxx.249
17 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 섬섬옥족
    '13.2.25 11:31 PM (222.108.xxx.252)

    저도 허리가 약해요.
    제가 가르치던 학생 엄마가 108배 운동하면 허리가 튼튼해진다 하셔서
    꾸준히 했더니 허리 아픈것도 나아지고 상체가 정말 슬림하게 단단해지더라구요.
    돈 안들고 운동효과도 좋고 그래요. 척추가 쭈욱 펴지는 느낌이네요.

  • 2. 요가요..
    '13.2.25 11:46 PM (128.134.xxx.90)

    제가 긴 수험생 생활과 육아로 허리가 안좋더니
    디스크가 되어서 공부좀 했는데요
    걷기, 수영이 젤 좋고 평영이랑 배영은 안돼요.
    허리 근력 강화하는 스트레칭들 좀 하시구요.
    저는 요가가 젤 잘 맞아요.
    http://m.blog.naver.com/sarangni06/140136059103

    http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=doctorprolo¤tPage=1&categor...

    공부하신다니 제가 아끼는 두가지 풀고 갑니다.

  • 3. 대한민국당원
    '13.2.25 11:50 PM (116.121.xxx.151)

    어제부터? 걸어다니셨다고요? ^^;; 무리하지 마시고 하루 30분이라도 한달은 걸으시고요. 그후부턴 1~2시간 계속 걸으세요. 걷는 것보다 짧은 시간에 더 좋은 운동은? 뭐냐면 절운동입니다. 요가를 수십년 하신 분도 인정을 하지요.

  • 4. 음
    '13.2.26 12:06 AM (69.117.xxx.101)

    복근 키우시는게 좋아요. 천천히 걷기 하시면서 윗몸일으키기 꾸준히 해보세요. 복근이 눈에 예뻐서 좋은게 아니고 허리 건강에 정말 중요해요.

  • 5. Luxi
    '13.2.26 12:08 AM (58.141.xxx.7) - 삭제된댓글

    저도 허리가 안좋는데 사람마다 조금씩 다를수도 있겠지만 저의 경우에는 걷기 별로 안좋아요. 나아지고나서 하면 건강에 좋겠지만 아플때는 절대 무리해서 걷기운동 많이하지마세요.전 실내자전거 20-30분씩 타주는게 허리근육을 부드럽게 풀어줘서 효과있더라고요. 허리는 워낙 다시 재발이 잘 되니 되도록 무리하면 안좋구요.

  • 6. **
    '13.2.26 2:04 AM (180.68.xxx.85)

    제 생각에는
    가장 쉬운 게
    실내 자전거
    절운동

  • 7. morning
    '13.2.26 5:46 AM (119.203.xxx.233)

    혹시 앉은뱅이 책상에 앉아서 공부하시나요?
    그렇다면 의자 있는 책상으로 바꿔보세요. 전 그러고서 허리 아픈거 싹 없어졌네요.

  • 8. 저장해요~ ^^
    '13.2.26 9:33 AM (211.234.xxx.152)

    허리운동법

  • 9. ..
    '13.2.26 11:11 AM (110.10.xxx.14)

    허리운동 감사합니다.

  • 10. ..
    '13.2.26 11:26 AM (203.226.xxx.135)

    저도 허리운동 감사합니다

  • 11. 저도
    '13.2.26 10:00 PM (121.134.xxx.209) - 삭제된댓글

    따라서 저장

  • 12. 원글
    '13.2.27 2:52 PM (211.61.xxx.218)

    리플 감사드립니다.
    절 운동.. ㅋㅋ 작명도 잘 하십니다. 어제 집에가서 파스 여러개 붙이고 그냥 하루 푸욱 쉬었네요.
    수험 생활 나이들어서 하니 체력에서 많이 딸리네요. ㅋㅋ

  • 13. 유리컵
    '13.3.5 1:00 AM (110.13.xxx.100)

    허리운동 정보 감사합니다

  • 14. ..
    '13.3.5 2:07 AM (211.178.xxx.131)

    좋은 정보 감사합니다.

  • 15. 장미
    '13.3.11 9:48 AM (117.111.xxx.134)

    감사합니다
    저도 저장해요

  • 16. ^^*
    '13.4.16 2:29 PM (203.226.xxx.124)

    허리운동 감사해요

  • 17. 감사
    '13.4.18 8:45 AM (211.234.xxx.103)

    감사하게 저장합니다^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
229540 열심히 댓글 달면 삭제 좀 하지 마세요 8 댓글 2013/03/16 946
229539 운동화 반스 브랜드 신어보신분? 3 살빼자^^ 2013/03/16 1,772
229538 아리따움 멤버쉽데이였는데... 오늘까지 2013/03/16 607
229537 섹스리스가 부러울지경인 솔로ㅜ 40 ... 2013/03/16 19,526
229536 삼성 키패드 한글 어떻게 쳐요? 2 .. 2013/03/16 406
229535 근데 왜 프랑스 엄마들은 애들 뺨을 찰싹찰싹 때리는지.. 11 빠리엄마 2013/03/16 5,540
229534 송종국씨 지아랑 k리그 홍보영상 찍었네요. 5 ,,, 2013/03/16 1,825
229533 이런 경우도 운전자 잘못인가요? 6 억울해 2013/03/16 949
229532 생리 하면 유독 얼굴에 표 나시는 분 있으세요? 11 생리 2013/03/16 3,467
229531 연아 팬인척 하는 안티글 자꾸 올라왔다 지워지네요 7 ... 2013/03/16 772
229530 영어 고수님들 질문입니다. 미묘한 어감의 차이가 궁금해요~ 2 영어 2013/03/16 894
229529 다이어트 중인데 몸이 너무 쑤셔요 2 ㅜㅜ 2013/03/16 895
229528 중1 남자 애 키 164면 많이 큰편이에요? 11 ll 2013/03/16 4,995
229527 외국에도 연상연하 커플이라는 말이 있나요? 2 --- 2013/03/16 1,959
229526 놀이동산 갔다가 스마트폰 분실 ㅠㅠ 3 마눌님멘붕 2013/03/16 983
229525 성당에서 좋아하는 처자가 생겼는데 12 아... 2013/03/16 2,513
229524 껍질채 먹는 콩 씨앗들 어디서 구할수 있나요?? ^^;; 2013/03/16 651
229523 키자니아 들어가기전에 밥먹을려면 롯데백화점?? 5 키자니아 2013/03/16 1,088
229522 수원 손금 ..대 유명한데 어때요? 아시는분 있을까요? 1 rudal7.. 2013/03/16 1,993
229521 님들은 오 *나 휴 * 중에 선택하라면 뭘 선택하시겠어요? 5 ㅠㅠ 2013/03/16 1,077
229520 지난번 티몬에서 TGIF 쿠폰 사신분들.. 1 혹시 지난번.. 2013/03/16 742
229519 고등쌤 바지내리라고 했던분? 11 미친 선생 2013/03/16 2,334
229518 생리끝날 때 쯤 호르몬의 변화가 급격한가요? 1 호르몬 2013/03/16 1,892
229517 나를 신고한 윗집 여자 32 콩씨네 2013/03/16 14,908
229516 약쑥훈증후.. 2 피부 2013/03/16 2,157
< 54921 54922 54923 54924 54925 54926 54927 54928 54929 54930 >> 이전 자유게시판
게시판 검색