허리 아픈데 좋은 운동 뭐가 있을까요?

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몇 달 동안 하루에 10시간 넘게 앉아서 공부하느라... 얼마전 부터 괴로울 정도는 아닌데..

허리가 좀 아프네요.

어제 부터 도서관 까지 버스 대신 걸어다니는 걸로 운동 대신 하고 있는데...

 

허리 강화 운동 어떤게 있을까요?

추천 바랍니다.

[섬섬옥족]

저도 허리가 약해요.
제가 가르치던 학생 엄마가 108배 운동하면 허리가 튼튼해진다 하셔서
꾸준히 했더니 허리 아픈것도 나아지고 상체가 정말 슬림하게 단단해지더라구요.
돈 안들고 운동효과도 좋고 그래요. 척추가 쭈욱 펴지는 느낌이네요.

[요가요..]

제가 긴 수험생 생활과 육아로 허리가 안좋더니
디스크가 되어서 공부좀 했는데요
걷기, 수영이 젤 좋고 평영이랑 배영은 안돼요.
허리 근력 강화하는 스트레칭들 좀 하시구요.
저는 요가가 젤 잘 맞아요.
http://m.blog.naver.com/sarangni06/140136059103

http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=doctorprolo¤tPage=1&categor...

공부하신다니 제가 아끼는 두가지 풀고 갑니다.

[대한민국당원]

어제부터? 걸어다니셨다고요? ^^;; 무리하지 마시고 하루 30분이라도 한달은 걸으시고요. 그후부턴 1~2시간 계속 걸으세요. 걷는 것보다 짧은 시간에 더 좋은 운동은? 뭐냐면 절운동입니다. 요가를 수십년 하신 분도 인정을 하지요.

[음]

복근 키우시는게 좋아요. 천천히 걷기 하시면서 윗몸일으키기 꾸준히 해보세요. 복근이 눈에 예뻐서 좋은게 아니고 허리 건강에 정말 중요해요.

[**]

제 생각에는
가장 쉬운 게
실내 자전거
절운동

[morning]

혹시 앉은뱅이 책상에 앉아서 공부하시나요?
그렇다면 의자 있는 책상으로 바꿔보세요. 전 그러고서 허리 아픈거 싹 없어졌네요.

[저장해요~ ^^]

허리운동법

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허리운동 감사합니다.

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저도 허리운동 감사합니다

[원글]

리플 감사드립니다.
절 운동.. ㅋㅋ 작명도 잘 하십니다. 어제 집에가서 파스 여러개 붙이고 그냥 하루 푸욱 쉬었네요.
수험 생활 나이들어서 하니 체력에서 많이 딸리네요. ㅋㅋ

[유리컵]

허리운동 정보 감사합니다

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좋은 정보 감사합니다.

[장미]

감사합니다
저도 저장해요

[^^*]

허리운동 감사해요

[감사]

감사하게 저장합니다^^