근력운동은 하고 있는데... 유산소 운동이 이뤄지지 않아서 3kg정도 빼고 싶은 체중이
넘 안빠지는것 같아서 이번에 걷기 운동을 매일 한시간씩 하려고 해요...
궁금한게 몇가지 있는데요..
1. 오전에 아이 유치원 보내놓고 공복에 그대로 걷기 하러 나갈려고 하는데..
공복에 하는게 맞나요?
2. 파워워킹 1시간이면 몇km 를 어느정도의 속도로 걸어야되나요?
3. 걷기후 돌아와서 샤워후 아침식사는 간단하게 어떻게 챙겨드시는지요?
4. 걷기 운동후 다이어트 잘 되신분들 어느정도 감량하셨나요?
5. 파워워킹에 도움되는 운동화 많이 신어보신분들 추천도 부탁드려요.
지금 집에 있는 운동화는 그냥 캐쥬얼운동화이고 닳기도 해서 이참에 새걸로 하나 장만하려구요.
6. 트레이닝복은 간단히 입고 할테지만... 야구모자같은거 쓰는게 좋은가요?
부디 많은 분들이 답변 좀 달아주셨음 좋겠어요 ^^
1. 꾸준히만 하신다면 공복이나 식후에나 언제해도 좋습니다.
2. 밖에서 하실거죠? 조금빠른 속보로는 시속 5~6 km정도 됩니다. 전 뛰는 게 아니라면 5km 속도를 넘어본적이 없어서... 그러나 런닝 머신에서는 시속 7~8 km정도로 해야 비슷한 속도가 된다는군요.
3. 첫댓글분의 식단이 좋습니다. 저도 거의 비슷하게 했어요. 고구마나 사과, 토마토, 이런게 좋더라구요. 삶은 계란도 좀 섞어 먹었어요.
4. 이건 좀 사람마다 다를텐데요, 전 무게보다 부피가 많이 줄었어요. 그리고 몸매 모양이 달라져서 그걸로 만족...
5. 전문가가 추천하는 신발은 아식스와 뉴발란스라더군요. 제 발에는 아식스는 잘 안맞아서 뉴발란스로 신고 있어요. 2번밖에 안신은 새 아식스 운동화가 신발장에서 잠자고 있어요. 아식스 운동화만 신고 걸으면 이상하게 종아리 쥐가 나서요. 제 족형이나 걷는 습관하고 뭐가 안맞나봐요. 아식스는 2켤레나 망했어요.
여러 브랜드에서 신어보고 고르셔야 하겠지만, 잠깐 신어보는 것하고 장거리를 걷는 것하고는 좀 달라서 한두켤레는 버릴 생각하셔야 할지도...
6. 모자는 취향대로...
저도 비슷한 고민을 하는데, 도움이 되는 답글이네요!... ^^
걷기운동 하는데 참고할게 많네요