자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
운동후 뭘 먹어야 살이 덜찔까요..저 지금 헬쓰장인데..
어제 저녁 굶고 아 침부터 고구마 큰거 한개만 먹고 운동왔더니...배고파죽을거 같아요
여기 번화가인데...뛰쳐나가서 아무거나 막 집어먹고 싶을정도로...
애기낳고 백일좀 지나도 살이 안빠져서 ......
뭘 먹을까요....아이스아메리카노 마시며 식욕을 달래볼까요...
배고파환장하겎어요 ㅠㅠ
이고비만 넘기면 살이 쭉 빠질거 같은데 너무 배고파 정신이 멍하네요
1. 공주병딸엄마
'13.1.29 3:00 PM (218.152.xxx.206)어떤 모델이 미역국을 잔뜩 끊여놓고 배고플떄마가 먹었다던데요?
미역마 넣고 끊임 칼로리가 별로 없나봐요.2. 집에가서
'13.1.29 3:00 PM (218.37.xxx.4)제대로 된 식사를 하세요
운동은 공복에 하는게 젤 효과가 좋고, 운동후에 바로 밥먹는게 좋대요3. 공주병딸엄마
'13.1.29 3:02 PM (218.152.xxx.206)운동하고 토마토 갈아서 드시고 한참후에 식사하라고 하지 않던가요?
예전 PT가 그랬었는데4. 으쌰으쌰
'13.1.29 3:03 PM (175.127.xxx.146)운동 빡세게 하고 나면 (의외로) 오히려 입맛이 좀 떨어지지 않나요? ^^;;
배 금방 부르고 칼로리는 낮은 걸로 미리 도시락을 챙겨서 다니세요.
방울토마토나 샐러리 스틱, 떠먹는 요거트 (저지방 또는 플레인), 사과 반쪽, 단호박 찐거, 바나나 한개, 두유, 삶은 달걀, 견과류 한줌, 치즈 한장 등...5. ....
'13.1.29 3:04 PM (211.54.xxx.196)제 다이어트식은 저녁 식사 대신 미역국에 두부 익혀 먹는 것이네요..
나름 먹을만 해요..6. 코치
'13.1.29 3:05 PM (182.210.xxx.14)우리 코치는 운동할때 외식메뉴로 샤브샤브 추천하더라구요
7. 그나까요
'13.1.29 3:05 PM (218.37.xxx.4)운동 빡세게 하고나면 입맛이 없기때문에 운동후에 바로 밥먹는게 좋다고 하더라구요
많이 못먹을거잖아요^^8. 드세요
'13.1.29 3:08 PM (112.149.xxx.61)되도록 공복에 운동하고
운동직후에는 먹으라고 하던데요..
운동직후 하루 한끼만이라도 좀 제대로 먹고
저녁은 탄수화물 없이 소식하세요9. 헬스 끝나고 나오면
'13.1.29 3:18 PM (125.178.xxx.48)저 배 엄청 고파서 두유는 필수적으로 마셔요.
그리고 서리태 삶아서 그 콩 간식으로 먹고요.
운동하고 나서 굶지 말라고 저희 PT샘은 얘기하던데요.
절대 굶지 말고, 먹기 위해서 운동한다고 생각하라고
하더군요.10. 달걀 반숙이나
'13.1.29 4:49 PM (210.180.xxx.200)순두부 맑은 찌개 끓여서 드세요. 밥은 저녁에 드시지 말고.
11. 과일쥬스
'13.1.29 7:17 PM (223.62.xxx.8)트레이너 말이 운동후에 과일쥬스 같이 당도가 좀 있는걸 반잔 정도를 바로 먹으라고 히더라구요.
혈당이 떨어져서 급격하게 배고픔을 느끼기도 하는데 쥬스라도 조금 먹으면 배고픔이 덜해서 과식을 방지 할수 있다네요
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