싱겁게 먹기위해 어떻게들하시나요

[블루커피]

짜게 먹는게 안좋다고 알고잇지만
좋은방법은 잘모르겠어요
싱겁게먹기위해 여러분들은 어떤노력을
하시는지 노하우 좀 나눠주세요

[------]

빵에도 소금이 들었으니까 빵은 좀 줄이고, 국,찌개,김치도 잘 안 먹어요.
외식할때는 그냥 먹는 편이고 집에서는 먹은 것 같지 않게 밍밍하게 먹어요.

[제 경우는]

찐계란, 찐만두 , 국수 뭐 소스 찍어 먹는 것이나 양념 더 얹어 먹어야 하는 것들 그냥 먹어요..두부도 그냥 구워서 먹고..

[음]

국물 류만 절제해도 소금 섭취 확 줄죠.
문제는 얼큰하고 짭잘한 찌개나 국을 먹어야 제대로 먹었다는 느낌이 들게 식성이 길들어 있는 거랄까...ㅎ

다행스럽게도 저희집은 평양이 본적이라 김치를 샐러드 느낌으로 아주 슴슴하고 시원하게 담궈 먹기에 그건 양껏 먹고 있습죠~

[...]

예전에 TV 프로그램 '비타민'에 어떤 의사가 하루 한끼는 빵식을 한다더군요. 염분을 덜 섭취하게 된대요.
근데 정말 빵과 샐러드, 과일로 한끼를 먹으면 염분 섭취가 확 줄어드는 건 사실인 것 같아요.

가급적 국물음식은 적게 먹으려 하지만, 그게 잘 안되구요.
설렁탕이나 곰국에 소금 안넣고 먹는 정도...

[가을여행]

한식을 덜먹으면 될거같아요,, 울나라 국 찌게 조림 각종나물반찬 그거 한젓가락씩만먹어도 어마어마한 소금섭취.. 먹더라도 아주 소박한 반찬으로 먹어야할듯

[ㅇㅇ]

맛있는 김치와 함께 먹기 위해
국은 간이 하나도 없어요.
계란말이도 간을 안해요.
양념에서 소금이나 간장은 정량의 8할만 넣어요.
찌개도 국의 정도로 간을 맞추어요.

[..]

전 소금, 간장 간 일절 안해요..

[네모네모]

국/찌개 국물 먹지 않기 (저는 건더기도 물에 씻어 먹습니다;;)

[음...]

국 찌개 안먹기운동, 라면국물 안먹기만 해도
짜게먹는 피해는 거의 해결이 된다고 봐요

다른 음식에서는 굳이 줄이려고 노력 안해도 될 거예요

[저는]

라면스프 2/3 만 넣기.
부침개류, 전류, 오뎅 간장 안찍어먹기.
샐러드 소스없거나 슬쩍만 쳐서 먹기 등등요^^

[...]

무슨 음식을 하든 소금을 거의 안넣어요

[..]

국물음식을 거의 안먹습니다. 국이나 찌개는 건더기만 건저 먹고, 만들 때도 양념을 최소화해요.
계란, 두부 같은 것도 소금 양념 일절 안하고요.
저염식을 2주 정도만 해보면 바깥 음식이 소금 덩어리처럼 느껴지기 시작하더라구요.

[...]

국, 찌개 잘 안먹어요. 먹고 싶으면 한달에 한 두번 정도 만들어요.
계란 후라이 소금 안 넣고, 나물 종류도 최대한 적게 넣어 슴슴하게 먹어요.

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좋은 소금은 마냥 짜지만 않구요 미네랄 등 다른 성분이 많아요
글타고 바다건너 온 소금 안 써요 울 나라 소금도 그못지 않게 좋거든요
그리고 가능한한 신선한 재료를 구입해서 최대한 양념을 적게 하고 재료 자체의 맛을 살려 먹어요

[...]

대단들하세요.
나쁜거 알면서 싱거우면 맛이 없으니 간을 자꾸 하네요..
2주만 싱겁게 먹으면 적응이 될라나요.가족들도..
짜게 먹는게 정말 안좋다는 방송 보고 마음이 무거워요 ㅠㅠ