82에 올려요~
9월말에 정기검진을 받았는데 과체중-비만 사이라고 해서 충격받았거든요 ㅠㅠ
아직 싱글인데 부끄럽지만 66키로였어요 (키 165cm). 배는 사과처럼 나와있고 ㅠㅠ
제가 늘 확신했던 부분이 체력이 늘 좋고 운동을 잘하는 편이라서 언제든 살은 빠질 거라고 생각하고 살아왔었거든요.
10월초부터 한달동안 열심히 운동을 했는데 절대로 살이 안빠졌어요. 제가 얼마나 운동을 하냐면요, 10월말에 마라톤도 뛰었어요 ㅠㅠ
그래서 너무 실망하고 자료를 찾아봤더니 식이요법이 답이더군요. 운동을 하면 모해요. 저녁에 야식 먹고 자고, 운동 갔다오면 배고프다고 더 먹고 ㅠㅠ 일단 위 크기가 엄청 커져있으니 절대 안빠지더라구요. 그리고 아침에는 늘 빵을 먹고 회사가고요.
그래서 듀칸 다이어트를 시작했어요. 10월말에 시작했는데 5일동안 단백질만 먹는데 너무너무 힘들었답니다.
그때 하루종일 먹는 거에만 정신이 가 있었어요. 그래도 2.5키로가 빠지더군요. 근데 생리도 오고 탄수화물이 너무 당겨서 한 3주 쉬고 다시 운동하고 듀칸하고 다른 다이어트 (이름은 잊었는데 천천히 씹어먹는 다이어트요..)를 병행했어요.
씹어 먹는 다이어트가 효과는 있는 것 같긴 했는데 문제는 이가 엄청 약해지더라구요. 그래서 관두고 그냥 양만 조금 줄이고 운동도 설렁설렁 했어요. 12월중순인가 생로병사의 비밀에서 뱃살 빼는 것에 대한 프로그램을 했는데요, 거기서 나오는게 원래 뱃살은 그렇게 빼는 게 어려운 게 아닌데 2가지 요인 때문에 안빠진다고 하더군요. 첫번째는 스트레스고요, 두번째는 비타민 D가 부족해서 그렇다고 하더군요. 딱 제 케이스에 맞더군요! 그래서 운동도 스트레스 받으면서 거의 벌주듯이 하는 것 같이 하고 있었거든요. 안하면 스스로를 자책하고요 ㅠㅠ
그리고 제가 자외선 차단을 엄청 철저히 하는데, 비타민 D가 부족하면 뱃살이 안빠진다고 하더라구요. 그래서 아침에 한두시간은 차단제 안바르고 다니고 비타민 D도 복용하고 나니까 12월부터 갑자기 살이 쑥쑥 빠져서 오늘 아침 재보니까 처음으로 58키로 대로 왔어요!
제 목표는 55키로까지 빼는 거지만, 1월말까지 57키로 후반만 되면 좋을 것 같아요. 너무 급히 빼면 얼굴이 너무 상한다고 해서 5월까지 55키로 뺄려고요. 일단 스트레스 조절 + 먹는 양을 줄여서 56키로까지 가면 근력운동 시작해서 유지해볼 생각입니다.