요통ㅡ디스크에 좋은 운동기구나 의료기는?

[요통]

디스크로 계속 고통 받고 있어요 뭔가를 사서 수시로 하고 싶은데 효과좋은 기구 없을까요?허리아픈거 참 힘들어요 도와주세요

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저도 디스큰데 전 걷기 운동 하면 좀 덜아프더라고요 꾸준히요
한시간은 꼭 평지 걷기 해보세요..
그리고 스트레칭도 꼭 하시고요

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짐볼을 사서 양쪽다리는 벽에닿게 두고 짐볼위에 배를 올려놓고 앞으로 쭉 팔을 뻗으면서 미세요 그러면서 십초정도 그렇게 손을 쭉 뻗고 있으세요 이렇게 한번 하고 몇초쉬고 이런식으로 해서 열번정도 하세요 처음엔 한 다섯번 하다가 열번하다가 이런식으로 조금씩 늘려서 하세요 이러면 허리에 근육이 생겨서 덜 아플거예요 이건 실내서 하는 방법이구요 날씨 풀리면 걸으세요 흙으로 된 학교운동장을 요 러닝머신 등산 길거리는 다 허리에 안좋아요 꼭 흙이 깔려있는 운동장에서 걸으세요 디스크엔 걷는게 최고예요