무릎연골연화증이 뭔지 어떻게 조심해야하는지 아시는분

[아이스하키]

제가 많이 걷는 편이긴했어요.

 

유럽여행가서 하루에 9시간 정도 걸어주었더니..

 

무릎시큰거리고 그래서 그런가보다 했는데 (작년부터 그랬음)

 

올해는 걸을때나 스트레칭 할때 딱딱 소리  많이 나고 그러더군요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

 

엑스레이찍었더니 연골연화증이라고 하네요

 

이게 뭔가요? 좀 도와주세요!!!!!!!!!!!1

[저도!]

연골연화증인데요, 연골이 빨리 닳는다고 알고 있어요.
조심할 거는 한 자세로 오래 있음 안되고 꼭 60분에 한 번씩은 자세 바꿔주시고요.
무릎이 약하니(저는 심할 땐 기압 낮은 날엔; 연골이 무릎안에서 빵빵하게 부푸는 것처럼 아팠어요 ㅠㅠ)
허벅지 근육을 키워야 해요. 수영이나 스쿼트같은 자세요. 단, 운동할 때 무릎에 무리안가는 바른자세 중요.
함부로 뛰지 마시고, 몸의 근력을 키워서 안정된 자세로 뛰는 연습하시고요.

[진홍주]

쪼그려 앉지마세요...이게 가장 무릎에 무리가 간데요.....너무 걸어도
안좋고요...계단도 무리해서 오르락 내리락 하지마시고요...킬힐같은
높은 신발도 무릎에 안좋아요

무릎 나가면 정말 고생해요...좀더 심해서 연골 파열이 올 수도 있고요
관절염에 일찍 올 수도 있어요...지금 부터라도 소중이 다루세요...적당한
운동도 하시고요