Harcombe 다이어트라는 책을 샀습니다. 저자가 영국의 유명한 다이어트 전문가라고 하네요.
1. 육류, 달걀, 어류, 올리브오일, 향신료, 요구르트는 마음껏 드셔도 됩니다.
2. 탄수화물은 자제하심이 좋아요.
단, 하루 한 끼는 현미로 된 밥을 소량 먹어도 된다고 합니다.
3. 와인, 술, 우유 설탕, 치즈, 통조림, 피클 채소 금지.
커피나 차는 반드시 디카페인으로 드세요.
이동안 20 킬로까지 빠질 수 있다는군요.
2단계는 요요를 방지하기 위한 단계입니다. 될 수 있는대로 길게 유지하는게 좋지만 목표 체중에 따라 유동적으로 조정할 수 있습니다.
1. 가공식품 금지
2. 지방과 탄수화물을 한끼에 같이 들지 마세요.
3. 중독을 유발하는 음식 금지.
4. 레드와인 한 잔 정도는 괜찮습니다.
5. 식사량은 마음껏.
3단계는 평생토록 가끔 필요할 때마다 1,2 단계를 시행하는 것입니다.
다이어트 기간 동안 멀티 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 안전합니다.