자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
고구마다이어트식단표
마침.. 집에 고구마도 많이 있고해서 해보려고 하는데..
식단표를 보니... @.@
이 식단표 한번 봐주세요..
아침: 고구마1개, 저지방우유1개, 닭가슴살샐러드
점심: 고구마2개, 사과1개
저녁: 고구마1개, 저지방우유1개, 토마토
자신없는 식단표이긴 하지만.. 요즘 급 불어난 살들..
도저히 이대로 둘순 없어서 낼 부터 해보려고해요.
37세 167에 58 ㅠ
고구마 다이어트 해보신 분들.. 도움부탁드립니다~^^
1. 헉
'12.10.27 11:51 PM (180.69.xxx.41)167에 58이신데 그런 과격 다이어트를?
요요오면 60 넘어가세요. 요요 올 것 같은 식단이에요.2. 빽
'12.10.27 11:54 PM (222.112.xxx.137)제 아내와 키는 비슷하고 몸무게는 조금 더 찌신 편인데..
그게 비만은 아니지만 어쨌든 운동 방법을 알려드리자면,
다이어트는 2가지가 필수여야 하거든요
음식조절+유산소운동
이중에 음식이 70%+운동이 30% 입니다.
물론 이 기준은 아니가 먹을 수록 운동 비율이 높아 집니다.
식이요법으로 빼고 싶다면, 지금보다 딱 50% 이하로 한달만 드세요...
그리고 배고픈 것은 물로만 드세요
그러면 한달 이후부터 몸무게가 바뀝니다.
그리고 운동 시작하세요...
2-3개월부터 뭄무게 정체가 일어나지만,,,,,그리고 할만 합니다.
식이요법만으로 하시려고 하면 답 안나옵니다.3. 헉2
'12.10.27 11:55 PM (211.234.xxx.6)그키에 그체중에 그식단이요?@@
아침 점심은 먹던대로 드시고 저녁만 저렇게하심을 추천~~꾸준히 3달이상하심 2~3키로정도는 무난히..몸이 가볍고 아침에 상쾌함..4. 원글
'12.10.27 11:56 PM (211.234.xxx.11)하체에 살들이 급 붙어서.. 힙과 허벅지가 너무 불편해요. 겉보기엔 다들 날씬하다고 하는데 속살들이ㅠ
식단표가 좀 자신없긴한데.. 어찌해야할까요
다시 바나나다이어트를 해야하나ㅠ5. ...
'12.10.27 11:58 PM (112.121.xxx.214)밥대신 고구마 먹는거 다이어트에 좋은데요...질리지 않을까 싶구요..
단백질이 너무 적어요. 닭가슴살 하루에 2~3쪽 먹어도 괜찮아요...6. 추억만이
'12.10.27 11:58 PM (222.112.xxx.137)원푸드다이어트는 필요없으시구요..
현재 필요하신것은 운동이시네요..
식사량은 열량만 조금 더 줄이시면 됩니다.7. ...
'12.10.28 12:29 AM (61.72.xxx.114)원푸드 다이어트 비추예요.
현재몸무게보다 더찌고 싶으시면 강추!!
운동하세요..하체비만은 하체에 체지방과 노폐물이 쌓여서 뚱뚱해지는 거예요..
그것은 식단조절보단 운동을 하셔야 빠집니다. 현재 원푸드다이어트로 살빠질 나이는 지나신것 같아요(죄송^^;;)8. 하비족
'12.10.28 9:54 AM (124.153.xxx.235)저도 키가 168 인 하체 비만인데요.상체는 55구요.58kg 정도 되면 하체가 많이 미워요. 저도 항상 하체 때문에 다이어트 중인데 53kg 유지하려고 운동하고 소식해요.길게 하시려면 점심 정도는 일반 식사를 하시는게 좋을거 같네요.
9. ㅌ
'12.10.28 5:00 PM (147.46.xxx.147)아침 점심은 먹던대로 드시고 저녁만 저렇게하심을 추천x2222
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
172388 | 장터에 메뚜기 얘기가 나오니까 슬며시 웃음이 나네요. 2 | 칙칙폭폭 | 2012/11/04 | 1,517 |
172387 | 일본음식점 벤또박스는 어디에 파나요? 2 | 어디 | 2012/11/04 | 1,305 |
172386 | 82안되니까 든생각 2 | ㅋㅋㅋ | 2012/11/04 | 1,216 |
172385 | 안철수 vs 박근혜 16 | ... | 2012/11/04 | 1,269 |
172384 | 집 잘 팔리게 하려면 어떻게 해야 할까요 2 | dd | 2012/11/04 | 2,373 |
172383 | 급)지금 외출나가려는데 창경궁에서 종묘로 빠지는길 1 | 창경궁 | 2012/11/04 | 1,178 |
172382 | 영유아전집 사는게 좋을까요 7 | ᆢ | 2012/11/04 | 1,194 |
172381 | 어제 간 행사에서 티아라 봤는데 의외로 하체비만.. 16 | 어제M피자행.. | 2012/11/04 | 17,852 |
172380 | 황교수 발언 소동을 보다가 깨달았어요. 4 | 음.... | 2012/11/04 | 1,192 |
172379 | 저에게 조언을 좀...해주신다면. 2 | ㅇㅇ | 2012/11/04 | 837 |
172378 | 이때닷!!!! 3 | 앗!! | 2012/11/04 | 908 |
172377 | 82cook 진짜 너무해요... 42 | 나무 | 2012/11/04 | 17,457 |
172376 | 안철수쪽의 이해찬, 박지원 퇴진이라는 말도 안되는 땡깡에 민통당.. 12 | little.. | 2012/11/04 | 2,075 |
172375 | 어제 우울증 왔었어요 3 | 82폐인 | 2012/11/04 | 2,896 |
172374 | 사진날짜 1 | 질문 | 2012/11/04 | 947 |
172373 | 아파트에서 난방가스보일러 vs 전기장판 뭐가 경제적일까요? 4 | .. | 2012/11/04 | 4,159 |
172372 | 메이퀸에 복길이~~ 12 | eofldl.. | 2012/11/04 | 4,063 |
172371 | 지들끼리 싸우고 난리가 났네요... 24 | 남초사이트 | 2012/11/04 | 17,445 |
172370 | 82님들 덕분에 아이허브 첫구매햇어요~~ | 나나30 | 2012/11/04 | 1,830 |
172369 | 육아 선배님들... 12 | 2012/11/04 | 2,667 | |
172368 | 미드세상 앱 쓰시는 분 2 | 미드 | 2012/11/04 | 1,572 |
172367 | 안철수 vs 문재인 6 | ... | 2012/11/04 | 1,317 |
172366 | 나도 순위권~~~ 1 | 345 | 2012/11/04 | 769 |
172365 | 이제 글이 써지네요 1 | 서버 | 2012/11/04 | 1,638 |
172364 | 사회가 명품가방을 들게 만드네요..... 8 | 카르마 | 2012/11/03 | 5,604 |