82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

목디스크에좋은 스트레칭,운동이요

추천부탁~ 조회수 : 6,439
작성일 : 2012-10-10 09:43:00

목디스크이다 아니다 병원 두곳서 다르게 나왔지만

일단 좋은 운동은 해보려구요

걷기는 하고 있습니다^^

IP : 61.82.xxx.151
22 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .......
    '12.10.10 10:00 AM (118.219.xxx.140)

    방바닥에 똑바로 누워서 베개를 베고 머리로 베개를 누르는데 이때 목의 힘으로 베개를 누릅니다 다른신체부분에 힘을 주지말고 목에 힘을 줘서 베개를 누르는데 6초 정도 누르고 나서 잠깐 쉬었다가 다시 6초누르고 이렇게 운동하면 목에 근육이 생겨서 안아파요 근데 하루에 몇십번은 해야돼요

  • 2. ..
    '12.10.10 10:13 AM (211.40.xxx.228)

    목디스크 좋은운동 저장합니다.
    제가 일자목이 되버려서 의사가 까딱하다간 목디스크 될거라고 겁을 많이 줘서요

  • 3. 감사
    '12.10.10 10:31 AM (61.82.xxx.151)

    지금 앉아서 알려주신 운동 해보니까 목이랑 어깨 연결 부위가 많이 땡기면서 아프네요

    하루종일 컴을 들여다 보는 직업이라 아마 이런병도 왔지 싶네요

  • 4. 구르기가 최고
    '12.10.10 11:08 AM (122.203.xxx.66)

    목 디스크에는 구르기운동이 최고입니다.
    앉은 자세로 있다가 몸을 바닥에 대면소 발끝을 머리 뒤 바닥에 닿았다가 다시 앞으로 앉은자세를 하는 운동인데요.
    척추를 바르게 교정해 주면서 그에 따른 고통도 완화시켜주고 결국에는 완치로 만들어줍니다.
    책 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다' 꼭 읽어보시구요. 다음카페'SNPE바른자세요가'를 참고하시면 운동법과 차료법을 알 수 있습니다. 꼭 구르기 운동하셔서 고통에서 해방되시길 바랍니다.

  • 5. 복숭아
    '12.10.10 11:22 AM (175.207.xxx.138)

    저도 일자목 ㅠㅠ 감사합니다

  • 6. 구르기도
    '12.10.10 12:30 PM (61.82.xxx.151)

    해볼게요^^

  • 7. 비타민
    '12.10.10 12:37 PM (175.197.xxx.11)

    목디스크에 좋은 운동 감사합니다.

  • 8. 아로
    '12.10.10 10:45 PM (39.117.xxx.173)

    목디스크운동 감사합니다

  • 9. ♬
    '12.11.20 4:22 PM (1.221.xxx.149)

    목디스크 스트레칭. 좌우로 귀닿도록과 뒤로 정점찍어 돌려보기..바로 효과오네요
    감사합니다~

  • 10. RH
    '12.12.17 10:07 AM (210.105.xxx.253)

    저장합니다

  • 11. --
    '13.1.10 8:55 PM (175.208.xxx.86)

    감사합니다

  • 12. 은행나무
    '13.1.10 9:23 PM (61.75.xxx.90)

    감사합니다.222

  • 13. kk
    '13.1.10 9:24 PM (183.98.xxx.3)

    감사합니다.

  • 14. 네바
    '13.1.10 10:04 PM (211.178.xxx.142)

    감사합니다.

  • 15. 저도
    '13.1.10 10:06 PM (175.223.xxx.38)

    목디스크에 좋은 운동법 저장합니다,감사합니다.

  • 16. 캄사
    '13.1.10 10:45 PM (113.10.xxx.149)

    저장합니다.

  • 17. 둥글둥글
    '13.4.13 11:24 PM (220.81.xxx.220)

    저장합니다.

  • 18. 조이
    '13.8.9 12:20 AM (175.223.xxx.251)

    목디스크운동

  • 19. 바닐라
    '13.8.15 9:48 AM (211.211.xxx.36)

    저장합니다

  • 20. 목디스크.
    '13.11.2 9:40 PM (1.238.xxx.75)

    저장합니다.

  • 21. 퍼니
    '13.11.7 1:36 AM (175.116.xxx.60)

    저장합니다

  • 22. 저도
    '14.4.3 3:24 AM (223.62.xxx.56)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
166024 뒤의 '아랑 사또전' 스토리 전개 댓글을 보면서... 2 지나다가 2012/10/12 2,029
166023 착한남자 보시는 분...ㅋㅋ 강마루 이름 어때요?? 16 꿈꾸는고양이.. 2012/10/12 3,544
166022 10월 28일 [나는 꼼수다 더 파이널] 공연 예매들 하셨나요?.. 2 삐끗 2012/10/12 1,602
166021 軍 뭘 숨기나? ‘노크 귀순’보다 무서운 건… 세우실 2012/10/12 1,682
166020 애교. 지나치면 안하는지 서울여자 2012/10/12 1,219
166019 가정용 진공포장기쓰시는분 질문요 2 차니맘 2012/10/12 2,850
166018 이번주 인간극장 보셨나요 ? 11 불효녀 2012/10/12 4,782
166017 세타필 크림도 많이 사용하시나요? 7 로션재구매 2012/10/12 2,977
166016 영화 제목 재문의 1 쌀강아지 2012/10/12 1,099
166015 박원순이 무려 350명이나 동원해 34 ... 2012/10/12 3,725
166014 분노조절장애로 상담치료받고자합니다. 서울에 좋은 정신과나 상담소.. 1 저기 2012/10/12 4,039
166013 김재철, "나는 낙하산 아니다, 노조에 밀리지 않고 회.. 9 베리떼 2012/10/12 1,692
166012 베이크아웃 할때요... 1 방법질문좀드.. 2012/10/12 3,182
166011 친정아빠를 내려드리는데 옆에서 차가 박았어요.. 7 초5엄마 2012/10/12 3,116
166010 상한 음식 먹고 탈나서 배아파 죽겠다는 시어머니 4 응 2012/10/12 2,936
166009 알레르기체질 비염 아이 겨울에도 수영 계속 할까요? 2 겨울수영 2012/10/12 2,421
166008 사혈침은 어디서 파는지요? 11 또 2012/10/12 5,190
166007 어린이집 담임선생님이 저를보면 인사를안하는데요 2 궁금 2012/10/12 1,988
166006 유자청이 뭔가요? 3 아침 2012/10/12 1,897
166005 복숭아 지금 따는것도 있어요? 3 .... 2012/10/12 1,566
166004 압구정 현대 65평정도 3 ... 2012/10/12 4,177
166003 정수기. 일반 정수기보다 직수형이 더 좋은건가요??? 2 흠 2012/10/12 2,666
166002 아랑사또 키스씬은 왜 ? 4 아이 참 2012/10/12 2,288
166001 아무리 생각해도.....내가 미친년입니다 20 .... 2012/10/12 12,704
166000 엑셀질문드립니다 4 영희정 2012/10/12 1,376
< 63181 63182 63183 63184 63185 63186 63187 63188 63189 63190 >> 이전 자유게시판
게시판 검색