목디스크이다 아니다 병원 두곳서 다르게 나왔지만
일단 좋은 운동은 해보려구요
걷기는 하고 있습니다^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
목디스크에좋은 스트레칭,운동이요
추천부탁~ 조회수 : 6,438
작성일 : 2012-10-10 09:43:00
IP : 61.82.xxx.151
22 개의 댓글이 있습니다.
1. .......
'12.10.10 10:00 AM (118.219.xxx.140)방바닥에 똑바로 누워서 베개를 베고 머리로 베개를 누르는데 이때 목의 힘으로 베개를 누릅니다 다른신체부분에 힘을 주지말고 목에 힘을 줘서 베개를 누르는데 6초 정도 누르고 나서 잠깐 쉬었다가 다시 6초누르고 이렇게 운동하면 목에 근육이 생겨서 안아파요 근데 하루에 몇십번은 해야돼요
2. ..
'12.10.10 10:13 AM (211.40.xxx.228)목디스크 좋은운동 저장합니다.
제가 일자목이 되버려서 의사가 까딱하다간 목디스크 될거라고 겁을 많이 줘서요3. 감사
'12.10.10 10:31 AM (61.82.xxx.151)지금 앉아서 알려주신 운동 해보니까 목이랑 어깨 연결 부위가 많이 땡기면서 아프네요
하루종일 컴을 들여다 보는 직업이라 아마 이런병도 왔지 싶네요4. 구르기가 최고
'12.10.10 11:08 AM (122.203.xxx.66)목 디스크에는 구르기운동이 최고입니다.
앉은 자세로 있다가 몸을 바닥에 대면소 발끝을 머리 뒤 바닥에 닿았다가 다시 앞으로 앉은자세를 하는 운동인데요.
척추를 바르게 교정해 주면서 그에 따른 고통도 완화시켜주고 결국에는 완치로 만들어줍니다.
책 '척추를 바로잡아야 건강이 보인다' 꼭 읽어보시구요. 다음카페'SNPE바른자세요가'를 참고하시면 운동법과 차료법을 알 수 있습니다. 꼭 구르기 운동하셔서 고통에서 해방되시길 바랍니다.5. 복숭아
'12.10.10 11:22 AM (175.207.xxx.138)저도 일자목 ㅠㅠ 감사합니다
6. 구르기도
'12.10.10 12:30 PM (61.82.xxx.151)해볼게요^^
7. 비타민
'12.10.10 12:37 PM (175.197.xxx.11)목디스크에 좋은 운동 감사합니다.
8. 아로
'12.10.10 10:45 PM (39.117.xxx.173)목디스크운동 감사합니다
9. ♬
'12.11.20 4:22 PM (1.221.xxx.149)목디스크 스트레칭. 좌우로 귀닿도록과 뒤로 정점찍어 돌려보기..바로 효과오네요
감사합니다~10. RH
'12.12.17 10:07 AM (210.105.xxx.253)저장합니다
11. --
'13.1.10 8:55 PM (175.208.xxx.86)감사합니다
12. 은행나무
'13.1.10 9:23 PM (61.75.xxx.90)감사합니다.222
13. kk
'13.1.10 9:24 PM (183.98.xxx.3)감사합니다.
14. 네바
'13.1.10 10:04 PM (211.178.xxx.142)감사합니다.
15. 저도
'13.1.10 10:06 PM (175.223.xxx.38)목디스크에 좋은 운동법 저장합니다,감사합니다.
16. 캄사
'13.1.10 10:45 PM (113.10.xxx.149)저장합니다.
17. 둥글둥글
'13.4.13 11:24 PM (220.81.xxx.220)저장합니다.
18. 조이
'13.8.9 12:20 AM (175.223.xxx.251)목디스크운동
19. 바닐라
'13.8.15 9:48 AM (211.211.xxx.36)저장합니다
20. 목디스크.
'13.11.2 9:40 PM (1.238.xxx.75)저장합니다.
21. 퍼니
'13.11.7 1:36 AM (175.116.xxx.60)저장합니다
22. 저도
'14.4.3 3:24 AM (223.62.xxx.56)저장합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 171169 | 비염수술병원 추천부탁드려요.역삼하나이비인후과 어떤지요? 1 | 두통 | 2012/10/24 | 4,123 |
| 171168 | 연쇄 살인범이 다른 살인범에게 벌을 내린다면.. 4 | 박정희 | 2012/10/24 | 1,514 |
| 171167 | 두둥..문재인후보 펀드 마감 현황. 11 | .. | 2012/10/24 | 2,729 |
| 171166 | 인후염땜에 살빠지네요. 4 | ... | 2012/10/24 | 2,416 |
| 171165 | <조선> 새누리당 지원 위해 ‘날조’,.. 3 | 아마미마인 | 2012/10/24 | 1,055 |
| 171164 | 호박 요리 좀 추천해주세요~~ 1 | 호박요리 | 2012/10/24 | 1,893 |
| 171163 | 외상값 받는방법좀 가르쳐주세요 7 | 자영업자 | 2012/10/24 | 9,588 |
| 171162 | 경단 맛있는 곳 알려주세요 | 떡집 | 2012/10/24 | 650 |
| 171161 | 스맛폰에 물 들어가 수리 해보신분 계시나요? | 어쩔까 | 2012/10/24 | 554 |
| 171160 | 네이버가 왜안열리죠? 홈두 까페도. | ~~~ | 2012/10/24 | 770 |
| 171159 | 영어 한 문장만 해석 부탁드립니다 5 | .... | 2012/10/24 | 703 |
| 171158 | (급)무선주전자좀 추천해주세요.. 부탁. 6 | 무선주전자 | 2012/10/24 | 1,185 |
| 171157 | 얼마정도 저축하면, 부부가 은퇴해서 살 수 있을까요? 2 | 노후준비 | 2012/10/24 | 3,114 |
| 171156 | 중학생 큰아이 1등했는데 ᆢ 28 | 요놈이 기가.. | 2012/10/24 | 8,188 |
| 171155 | 갤럭시탭 10.1 wifi전용으로 통화가 가능한가요? 3 | 갤럭시탭10.. | 2012/10/24 | 2,196 |
| 171154 | 결혼식 한복에 꼭 올림머리인가요? 10 | 결혼식 | 2012/10/24 | 6,623 |
| 171153 | 잠시후 백지연의 피플인사이드 박원순 시장님 나오세요 5 | 솜사탕226.. | 2012/10/24 | 1,149 |
| 171152 | 다른 분들 지금 쪽지보기 되시나요? 1 | .. | 2012/10/24 | 644 |
| 171151 | 건전지에 하얀가루 나온거 몸에 안좋겠죠? 1 | 찝찝 | 2012/10/24 | 3,775 |
| 171150 | 하루종일 스마트폰인터넷사용하면 몇기가일까요 2 | 스마트폰 | 2012/10/24 | 2,552 |
| 171149 | 1397 미소금융대학생대출 | 몰랑이 | 2012/10/24 | 1,497 |
| 171148 | 문재인후보는 사과하라.. 20 | .. | 2012/10/24 | 3,890 |
| 171147 | 중국에서..... 1 | ... | 2012/10/24 | 1,221 |
| 171146 | 이런거 신고 해도 될까요? 소음관련 4 | 이런거 | 2012/10/24 | 1,229 |
| 171145 | 형제간의 보증 서 줘야 할까요? 19 | 돈과우애사이.. | 2012/10/24 | 4,718 |