병원갔더니 연골연화증이라며, 별 치료나 약없이 허벅지 근육을 키우고 무리한 운동을 하지말라고만 했어요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎아프신분들, 효과보신 운동, 음식, 약같은거 있으면 알려주세요~
병원갔더니 연골연화증이라며, 별 치료나 약없이 허벅지 근육을 키우고 무리한 운동을 하지말라고만 했어요.
1. ...
'12.9.25 4:48 PM (59.86.xxx.85)허벅지근육키우는운동은 실내사이클이예요
아직 젊은분이니 헬스장가서 근육운동위주로 운동해서 팔근육도키우고 다리근육도 키우세요2. 영양제
'12.9.25 4:53 PM (203.194.xxx.225)무릎 연골에 좋다는 영양제도 있다던데....정말 효과가 있을지 저도 모르겠네요....
3. @@
'12.9.25 4:56 PM (211.246.xxx.179)저 운동으로 완치한 사람이구요, 무릎을 폈다 접었다 이걸 10개씩 앉아서 6세트씩 하세요. 대신 폈을때 잠시 정지 3초예요. 그렇게 하면 무릎 주변 근육이 강화되서 안 아픕니다.
4. ...
'12.9.25 5:29 PM (61.74.xxx.243)아쿠아로빅이요. 그리고. 이문동에 있는 최xx 정형외과요. 제가 무릎때문에 병원비로 수억깨지다가 얻은 결론이예요.
5. 다이어트
'12.9.25 5:29 PM (110.70.xxx.233)저도 무릎이아파서 걷기운동 오래 못하는대요
체중 줄이고 집에서 좌식싸이클 탔더니 좋아졌어요6. ㅜㅜ
'12.9.25 8:17 PM (220.78.xxx.239)저도 그래요 ..저는 30중반..
병원가도 딱히 이상 없다고..저 연화증인가 뭔가 하는게..병명을 몰라서 그런다고도 하더라고요
그냥 두면 늙어서 관절염 온다고...ㅠㅠㅠㅠ
근육강화나 하라는데..
전 무릎이 화끈 거려 죽겠어요 좌식 싸이클..저도 해보렵니다.7. ㅜㅜ
'12.9.25 8:18 PM (220.78.xxx.239)근데 @@님 무릎을 폈다 접었다..가..
쪼그려 앉아서 일어났다 앉았다 하라는 건가요?
아님 무슨 의자에 앉아서 무릎 접었다 폈다 하라는 건지..자세히좀 적어주시면 안될까요?8. ..
'12.9.25 9:07 PM (125.181.xxx.154)제부가 무뤂 아펐는데
윗님이 하신걸로 이젠 안아프다고 한게 불현듯??^^ 생각나네요.
왜 팔은 앞으로 뻗어도 도고 팔짱 껴도 되고 다리를 어개넓이로 벌리고 살짝 무릎 구부리며
아래로 내려가다 멈춤.그랬다가 다시 일어나고.
근육운동 헬스 하는데서 많이들 하는 동작인데...
저도 근육운동한다고 몇번 했던건데
하면 허벅지 후들후들하고..
그런데 무릎 구부리면서 엉덩이 뒤로 배고 아래로 자세를 낮출때
무뤂이 발보다 앞으로 나오면 안된다고해요(중요)
저도 이거 하다가 왠지 무뤂이더 ㅏ픈거 같아서 안햇엇는데
제부 말 듣고 해보려고요.
암튼 무릎이 발끝보다 앞으로 나오면 안된다...!!!!!9. @@
'12.9.25 9:23 PM (110.70.xxx.193)의자에 앉아서 다리를 폈다 접었다 하는 거예요.
엉덩이는 의자에 딱 붙이고 시선은 정면 보구요.10. 해피송
'12.9.25 9:44 PM (14.49.xxx.11)병원에선 아무 이상없다고 하는데 저는 움직일 때마다 아프고....
해결책이 없어 난감~~~~근육운동 열심히 해야겠네요...11. 둥글둥글
'13.4.13 11:31 PM (220.81.xxx.220)저장합니다.
12. eqnarray
'15.12.1 3:47 AM (76.250.xxx.49)의자에 앉아서 다리를 폈다 (3초 정지) 접었다. 10개씩 6번 반복. 해보겠습니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
159384 | 4800만원짜리 성형수술 ㄷㄷㄷ 7 | 흠좀무 | 2012/10/03 | 3,760 |
159383 | 세탁세제 만들어 쓰시는 분 계신가요? 2 | 드럼용 | 2012/10/03 | 719 |
159382 | 문재인 티비 보셨어요?? | 도로시 | 2012/10/03 | 1,462 |
159381 | 애셋인데 손님접대 못하겠다고하면 욕먹나요? 16 | 조언구해요 | 2012/10/03 | 3,704 |
159380 | 세돌 아이 애착 형성 | .. | 2012/10/03 | 1,386 |
159379 | 눈 안쪽에 혹이 생겼는데 ,,, 5 | ^^ | 2012/10/03 | 4,882 |
159378 | 커피잔을 잘 깨먹어요. 2 | 커피잔 | 2012/10/03 | 1,351 |
159377 | 안철수 서교수 오류 베긴 것 아님 , 두 논문에 오류 없슴. | 금호마을 | 2012/10/03 | 940 |
159376 | 과일 차례상에 올릴때 4 | 이것도 | 2012/10/03 | 1,371 |
159375 | MBC ‘아니면 말고’식 보도 앞장서려나 2 | 샬랄라 | 2012/10/03 | 860 |
159374 | 외할머님... 준비를 하라고 하시네요..도움 부탁드려요 5 | 손녀마음 | 2012/10/03 | 1,585 |
159373 | 박근혜 캠프, 외부인사 ‘묻지마 영입’ 망신살 4 | 세우실 | 2012/10/03 | 1,707 |
159372 | 저도 시어머니 생신 문의 3 | 금수다 | 2012/10/03 | 1,251 |
159371 | 이선균이 보기 힘들어요. 18 | 골든타임 | 2012/10/03 | 6,373 |
159370 | TV 벽에 걸려고하는데 선 깨끗하게 정리되나요? 4 | 벽걸이티비 | 2012/10/03 | 1,279 |
159369 | 고구마가 싹이 나네요~~ 2 | 궁금 | 2012/10/03 | 1,032 |
159368 | 근데 불산사고를 왜 언론통제할까요? 15 | 언론통제 | 2012/10/03 | 4,025 |
159367 | 5급공뭔하다가 관두는 사람들 10 | 주유소 | 2012/10/03 | 4,939 |
159366 | 불경기라면서.. 4 | ........ | 2012/10/03 | 2,001 |
159365 | 수막<?>주사 맞아야 하나요? | 예방접종 | 2012/10/03 | 615 |
159364 | 난산으로 출생한 아기 잘 자라고 있나요? 3 | 이제엄마 | 2012/10/03 | 2,436 |
159363 | 부직포걸레 어디가 싸요? 2 | 레몬이 | 2012/10/03 | 1,630 |
159362 | 실제 구미분들 안계시나요? 10 | 구미 | 2012/10/03 | 3,594 |
159361 | 댓글 5만개, 촛불이 온라인상에서 켜졌습니다. 3 | 촛불 | 2012/10/03 | 2,121 |
159360 | 나박김치 실패하지 않는 방법 좀 6 | 국대신 | 2012/10/03 | 2,187 |