82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

내가 건강을 위해 하는 일들..

토끼 조회수 : 1,435
작성일 : 2012-08-31 09:51:08

얼마전 자기 관리 철저하신 분의 글을 보고, 저도 조금씩 시작하게 되었어요.

1. 식이

 Breakfast

  우유 & 콩,깨 가루

  견과류

  탄수화물 1가지(현미/바나나/사과/고구마)

Dinner

  야채 1개

  과일 1개

  요플레와 블루베리

  단백질 1가지(두부/계란/치즈)

점심은 직장서 백반 먹고, 영양제는 하루 2번 섭취합니다. (비타민,칼슘,오메가3,달맞이꽃종자유)

2. 매일 30분 걷기 운동, 15분 스트레칭 (비오는 날은 요가로 대체)

- 다리에 알이 생기는 것 같아서 끝나고 '강하나 스트레칭'(15분) 꼭 해주고 있어요.

3. 11시 이전 자려고 노력, 일요일은 9시 취침

4. 자기 전 시트팩 붙이고 세븐라이너 하기

- 세븐라이너 1회가 15분이라서 시트팩 붙이고 휴식 취해요. ^^

5. 일주일에 1번 반신욕하기

- 목욕탕에 가는 것을 좋아하는데 반신욕, 사우나 하고 바디크림 듬뿍 발라줘용..ㅎㅎ

건강을 위한 습관이나 비법이 있음 함께 나눠요~ 더 건강하고 예뻐집시다!

IP : 14.55.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. bn
    '12.8.31 9:57 AM (115.126.xxx.115)

    커피를 줄이고
    대신 희석한 생협 감식초를
    한잔씩...

    예뻐고 건강해지는 만큼
    자연스러운 늙음도 받아들이고
    존중해주는 자세도 중요하다는 생각이드네요

  • 2. 파란얼음
    '12.9.1 12:38 AM (125.176.xxx.170)

    자극이 되어 저도 시작하렵니다

  • 3. '
    '12.10.22 9:40 AM (14.47.xxx.55)

    저장해요~

  • 4. 원심
    '13.12.15 8:02 AM (39.117.xxx.158)

    저장......

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
149415 매실액 담그고 난 매실 활용법 가르쳐 주세요 5 매실 2012/09/01 2,777
149414 술처먹었다고 감형하면.. 4 ... 2012/09/01 1,276
149413 (나주사건 서울집회) 오마이뉴스 전화 받았습니다. 기사 올라올듯.. 5 그립다 2012/09/01 2,143
149412 코스코 파는 세안용 비누 괜찮은가요? 1 .. 2012/09/01 1,419
149411 충격맞춤법인데 실화래요 45 ㅎㅎㅎ 2012/09/01 14,407
149410 게임중독 어느정도인가요? 4 ㅗ ㅗ 2012/09/01 1,891
149409 성범죄에 노출된 저소득층 아이들. 3 화가나요 2012/09/01 2,272
149408 요리프로를 보다가요. 2 .. 2012/09/01 1,865
149407 힘들고 서러웠던 지난 날.............. 시궁창 2012/09/01 1,755
149406 여자들이 결혼을 안하는 시대가오면 8 나님 2012/09/01 3,306
149405 아이 건강이 심각한 상태라네요.ㅜㅜ 5 아이야놀자 2012/09/01 3,849
149404 강간의 정의부터 먼저 바뀌어야해요. 4 개미 2012/09/01 2,150
149403 고종석 고종석 고종석 ..열번씩만 쓰고 읽어보세요. 2 고종석조두순.. 2012/09/01 2,400
149402 용의자 고종석 얼굴 2 ... 2012/09/01 4,320
149401 베란다 실리콘 공사 45만원 vs 85만원 7 베란다 2012/09/01 12,610
149400 방과후 컴퓨터 수업에 자격증을 따면 좋은가요? 8 초등4학년 2012/09/01 5,532
149399 오늘 같은날 머리 파마 하면 ..잘 안나올까요? 1 .... 2012/09/01 1,165
149398 영어 선생님들, 초등 5년 아이 2 도움이 절실.. 2012/09/01 1,705
149397 63시티 전망대만갈수있나요? 1 아이보리 2012/09/01 1,243
149396 연예인은안고치면 살아남기 힘든가봐요 4 나나 2012/09/01 2,925
149395 에고 ..이놈의 딸래미 4 .. 2012/09/01 1,698
149394 고종석 사건으로 부릅시다. 3 즐거운 하루.. 2012/09/01 1,657
149393 리니지가 우리나라 게임인가요? 디아블로는요? 8 궁금 2012/09/01 1,851
149392 얼굴 공개는 너무 나갔네요 46 mm 2012/09/01 10,355
149391 바코드에 스마트폰 갖다내는거 어떻게 하는건가요 2 큐알 2012/09/01 1,620