얼마전 자기 관리 철저하신 분의 글을 보고, 저도 조금씩 시작하게 되었어요.
1. 식이
Breakfast
우유 & 콩,깨 가루
견과류
탄수화물 1가지(현미/바나나/사과/고구마)
Dinner
야채 1개
과일 1개
요플레와 블루베리
단백질 1가지(두부/계란/치즈)
점심은 직장서 백반 먹고, 영양제는 하루 2번 섭취합니다. (비타민,칼슘,오메가3,달맞이꽃종자유)
2. 매일 30분 걷기 운동, 15분 스트레칭 (비오는 날은 요가로 대체)
- 다리에 알이 생기는 것 같아서 끝나고 '강하나 스트레칭'(15분) 꼭 해주고 있어요.
3. 11시 이전 자려고 노력, 일요일은 9시 취침
4. 자기 전 시트팩 붙이고 세븐라이너 하기
- 세븐라이너 1회가 15분이라서 시트팩 붙이고 휴식 취해요. ^^
5. 일주일에 1번 반신욕하기
- 목욕탕에 가는 것을 좋아하는데 반신욕, 사우나 하고 바디크림 듬뿍 발라줘용..ㅎㅎ
건강을 위한 습관이나 비법이 있음 함께 나눠요~ 더 건강하고 예뻐집시다!