아이 낳고 바쁘게 사느라 운동을
해야겠다는 생각을 하면서 한번도 제대로
못했어요.
그런데 큰맘먹고 하루에 사이클 30분,
걷기 10분, 근력운동 20회 이렇게
일주일에 3번정도 하거든요.
두달 돼가는데 운동효과가 있는지는 모르겠지만
넘 개운해요.
게으르던 내가 대견하기도 하고요.
그런데 40분정도 해도 운동 되는걸까요?
아이 낳고 바쁘게 사느라 운동을
해야겠다는 생각을 하면서 한번도 제대로
못했어요.
그런데 큰맘먹고 하루에 사이클 30분,
걷기 10분, 근력운동 20회 이렇게
일주일에 3번정도 하거든요.
두달 돼가는데 운동효과가 있는지는 모르겠지만
넘 개운해요.
게으르던 내가 대견하기도 하고요.
그런데 40분정도 해도 운동 되는걸까요?
근력운동은 뭐하세요?
저도 빠르게걷기 40분하는데...
근력운동을 병행해야한다는데
헬스장을 안가서 그런지 잘모르겠어요
전 아침에 직장때문에
새벽에 남편출근하고 아이들 학교보내고 저 출근하고
그사이에 딱 40분밖에 시간이 안나요
오늘 50분헀는데 시간이 어찌나 촉박하던지...ㅠㅠ
그 정도 하는데 두어달 지나니 여드름도 안나고 잘걸려 짜증나던 감기도 안걸려요.
6개월뒤 높았던 콜레스테롤 수치도 떨어졌고요.
계속 화이팅 하세요.
40분씩 주 3회 하시는거죠? 일단 주 5회 정도로 차츰 늘려가셔야 될것 같구..
유산소 비중이 너무 높네요.. 스트레칭이나.. 근력 운동 비중을 늘리셔야 할듯..
근력운동 이름을 잘 모르겠어요.
머리위에서 잡고 가슴까지 내리는건데
앞으로 10번, 뒤로 10번해요.
어깨가 아팠는데 좀 나은것 같아서~
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