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요가 다니는데 호흡을 어떻게 해야하나요?

호흡법 알려주세요 조회수 : 2,104
작성일 : 2012-08-23 16:45:45

요가 시작한지 얼마 안되었는데요.

 

시간 마다 강사가 바뀌는데 좀 다르다고 생각되서요

 

코로 들어마시고 복부를 내밀며 내쉬는게 맞나요?

 

아님 코로 들어마시면서 복부를 안으로 쑤욱 집어 넣었다가 내쉴때 복부를 밀어내나요?

 

자세따라하기도 바빠서~

 

IP : 59.12.xxx.36
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ᆞᆞ
    '12.8.23 4:50 PM (119.199.xxx.204)

    저는 들이쉴때는배를 볼록히 동작하면서 코로
    내쉬며 배를 홀쭉하게 해요
    요가동작하면서 숨을 참거나 마시면 근육이
    더경직되는 걸로 알고 있어요

  • 2. 수수
    '12.8.23 4:51 PM (118.223.xxx.108)

    복식호흡하는거에요.
    들이마실때 배가 볼록하게, 내쉴때 배가 홀~쭉하게 하시면 되요.
    마실때보다 내쉴때는 더 천천히 길게...

  • 3. 내쉴 때
    '12.8.23 5:06 PM (114.202.xxx.56)

    내쉴 때 뱃가죽이 등에 가서 붙는다는 느낌으로 내쉬라더군요.
    가늘고 길게 숨을 내쉬면서요.
    들이쉴 때에는 가슴과 배를 부풀리고요.
    근데 전 아직도 동작 하다보면 호흡 자꾸 잊게 돼요.
    특히 근력 요하는 동작할 때 자꾸 숨을 멈추게 되더군요. 아직 수련이 덜 되었나봐요.

  • 4. 원글
    '12.8.23 5:38 PM (59.12.xxx.36)

    지금 해보는데 정말 힘드네요.

    그 반대가 더 편할것 같은데 ...

    더 어리럽고 등도 더 굽어지고...

    이렇게 호흡해야 좋긴 좋은거지요?

  • 5. ㅇㅇ
    '12.8.23 8:03 PM (93.197.xxx.128)

    예, 이런 호흡이 건강에 좋습니다.
    가슴만 위 아래로 들썩이는 호흡은 잘못된 호흡법입니다.
    숨쉴 때 관찰해 보세요.

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