요가 시작한지 얼마 안되었는데요.
시간 마다 강사가 바뀌는데 좀 다르다고 생각되서요
코로 들어마시고 복부를 내밀며 내쉬는게 맞나요?
아님 코로 들어마시면서 복부를 안으로 쑤욱 집어 넣었다가 내쉴때 복부를 밀어내나요?
자세따라하기도 바빠서~
요가 시작한지 얼마 안되었는데요.
시간 마다 강사가 바뀌는데 좀 다르다고 생각되서요
코로 들어마시고 복부를 내밀며 내쉬는게 맞나요?
아님 코로 들어마시면서 복부를 안으로 쑤욱 집어 넣었다가 내쉴때 복부를 밀어내나요?
자세따라하기도 바빠서~
저는 들이쉴때는배를 볼록히 동작하면서 코로
내쉬며 배를 홀쭉하게 해요
요가동작하면서 숨을 참거나 마시면 근육이
더경직되는 걸로 알고 있어요
복식호흡하는거에요.
들이마실때 배가 볼록하게, 내쉴때 배가 홀~쭉하게 하시면 되요.
마실때보다 내쉴때는 더 천천히 길게...
내쉴 때 뱃가죽이 등에 가서 붙는다는 느낌으로 내쉬라더군요.
가늘고 길게 숨을 내쉬면서요.
들이쉴 때에는 가슴과 배를 부풀리고요.
근데 전 아직도 동작 하다보면 호흡 자꾸 잊게 돼요.
특히 근력 요하는 동작할 때 자꾸 숨을 멈추게 되더군요. 아직 수련이 덜 되었나봐요.
지금 해보는데 정말 힘드네요.
그 반대가 더 편할것 같은데 ...
더 어리럽고 등도 더 굽어지고...
이렇게 호흡해야 좋긴 좋은거지요?
예, 이런 호흡이 건강에 좋습니다.
가슴만 위 아래로 들썩이는 호흡은 잘못된 호흡법입니다.
숨쉴 때 관찰해 보세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
146166 | 식욕억제제 처방받을수 있는 병원요...-수원 5 | 비만 | 2012/08/25 | 9,164 |
146165 | 다섯손가락 완전 잼있네요 9 | 잼있다 | 2012/08/25 | 4,521 |
146164 | 생기본 질문 - use는 앞에 왜 an이 아니고 a인가요? 15 | a use | 2012/08/25 | 2,592 |
146163 | 와인 추천해주실 분~ 1 | 취하자 | 2012/08/25 | 1,638 |
146162 | 환자한테 녹두죽 가져갈건데,,뜨거운거 보온병에 담아가면 되겟죠?.. 1 | 흰구름 | 2012/08/25 | 1,310 |
146161 | 영어예배 볼 수 있는 곳 소개 부탁드려요. 3 | 선데이 | 2012/08/25 | 1,721 |
146160 | 원글 삭제하는방법 2 | ..... | 2012/08/25 | 1,085 |
146159 | 안방에 장농,붙박이장 2 | 뭘놓는게 좋.. | 2012/08/25 | 2,329 |
146158 | 내가 본 최고 진상은.. 23 | 곰돌젤리 | 2012/08/25 | 12,136 |
146157 | 전 나름 고가화장품 덕을 보고 있어요 8 | .. | 2012/08/25 | 3,777 |
146156 | 안철수 경찰 사찰설 관련해서 의문 3 | ㅠㅠ | 2012/08/25 | 1,537 |
146155 | 월요일오후부터 화요일오전까지는 외출줄이세요 1 | ㅁㅁ | 2012/08/25 | 2,351 |
146154 | 문재인님이 대통령이 되는 그날까지.. 6 | 문제일짱 | 2012/08/25 | 2,164 |
146153 | 이달 전기료 3 | 바닐라 | 2012/08/25 | 2,046 |
146152 | 편한 구두는 정녕 없는걸까요? 20 | 힐을 신고파.. | 2012/08/25 | 4,230 |
146151 | 3,40대 주부님들 바라는 '꿈' 있으세요? 6 | 꿈의 크기 | 2012/08/25 | 2,623 |
146150 | 넝쿨당 작가님~! 4 | 아 | 2012/08/25 | 3,864 |
146149 | 방충망 떨어질까봐 걱정되요. | 태풍때문에 | 2012/08/25 | 2,033 |
146148 | 춘천에 가는데 닭갈비 말고 다른 맛난 곳 3 | 춘천 | 2012/08/25 | 2,572 |
146147 | 오늘 그것이 알고싶다.. 밀실 살인사건 다뤄요.. 7 | .. | 2012/08/25 | 4,658 |
146146 | 스마트폰 뭐 쓰세요? 콕 찝어서 3 | 하... | 2012/08/25 | 1,840 |
146145 | 리딩으로 리드하라 읽고 있는데 1 | 리딩으로 | 2012/08/25 | 2,126 |
146144 | 오늘 밤 세계명화 ' 르 아브르 ' 해요 4 | EBS | 2012/08/25 | 2,818 |
146143 | 종교인 배우자를 두신 분들 결혼 조언 좀... 10 | 궁금이 | 2012/08/25 | 3,695 |
146142 | 컴퓨터학과 전망 아시는분 고견 부탁 드립니다 2 | 컴퓨터학과 | 2012/08/25 | 1,984 |