요가 시작한지 얼마 안되었는데요.
시간 마다 강사가 바뀌는데 좀 다르다고 생각되서요
코로 들어마시고 복부를 내밀며 내쉬는게 맞나요?
아님 코로 들어마시면서 복부를 안으로 쑤욱 집어 넣었다가 내쉴때 복부를 밀어내나요?
자세따라하기도 바빠서~
요가 시작한지 얼마 안되었는데요.
시간 마다 강사가 바뀌는데 좀 다르다고 생각되서요
코로 들어마시고 복부를 내밀며 내쉬는게 맞나요?
아님 코로 들어마시면서 복부를 안으로 쑤욱 집어 넣었다가 내쉴때 복부를 밀어내나요?
자세따라하기도 바빠서~
저는 들이쉴때는배를 볼록히 동작하면서 코로
내쉬며 배를 홀쭉하게 해요
요가동작하면서 숨을 참거나 마시면 근육이
더경직되는 걸로 알고 있어요
복식호흡하는거에요.
들이마실때 배가 볼록하게, 내쉴때 배가 홀~쭉하게 하시면 되요.
마실때보다 내쉴때는 더 천천히 길게...
내쉴 때 뱃가죽이 등에 가서 붙는다는 느낌으로 내쉬라더군요.
가늘고 길게 숨을 내쉬면서요.
들이쉴 때에는 가슴과 배를 부풀리고요.
근데 전 아직도 동작 하다보면 호흡 자꾸 잊게 돼요.
특히 근력 요하는 동작할 때 자꾸 숨을 멈추게 되더군요. 아직 수련이 덜 되었나봐요.
지금 해보는데 정말 힘드네요.
그 반대가 더 편할것 같은데 ...
더 어리럽고 등도 더 굽어지고...
이렇게 호흡해야 좋긴 좋은거지요?
예, 이런 호흡이 건강에 좋습니다.
가슴만 위 아래로 들썩이는 호흡은 잘못된 호흡법입니다.
숨쉴 때 관찰해 보세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
145991 | 연말 정산이라는거 할때요 대학원 학비도 받을수 있나요? 1 | ... | 2012/08/30 | 1,804 |
145990 | 기억에 남는 유머 있으시면 알려주시와요~! 6 | ^^ | 2012/08/30 | 1,727 |
145989 | "아마존의 눈물" 보셨나요? 원주민들 대량학살.. 11 | 악마들 | 2012/08/30 | 3,895 |
145988 | 스팸 사이트가 3분에 한번씩!!! 어흑! 1 | 이런 된장!.. | 2012/08/30 | 504 |
145987 | 임원선거에서 떨어지는 초3아이...성격문제일까요? 15 | 고민속상 | 2012/08/30 | 2,662 |
145986 | 카스 탈퇴 4 | ^^ | 2012/08/30 | 4,744 |
145985 | 묵은 각종 김치가 많은데 어떻게 해먹어야할까요? 8 | 김치 | 2012/08/30 | 2,568 |
145984 | 저는 결혼체질이 아닌걸까요? 13 | 결혼체질 | 2012/08/30 | 2,514 |
145983 | 역사전집 도움되셨나요?? 5 | 초4여아 | 2012/08/30 | 1,245 |
145982 | 장기근속자 자녀 우선 채용요구는 신분세습이죠 22 | 진짜 | 2012/08/30 | 2,238 |
145981 | 닭계장 맛있네요. 2 | .. | 2012/08/30 | 1,610 |
145980 | 천식처럼? 기침을 심하게 하는데.. 3 | 7살 | 2012/08/30 | 1,242 |
145979 | 실비보험 질문입니다 45세 남편 4 | ,,, | 2012/08/30 | 1,099 |
145978 | 캐나다 파견 나가신 분들..여쭙니다. 3 | 궁금 | 2012/08/30 | 915 |
145977 | 제 2의 직업으로 자기계발 차원으로 인터넷 인강으로 공부할만한 .. | .... | 2012/08/30 | 993 |
145976 | 이런것도 강박증일까요? 1 | 강박증 | 2012/08/30 | 1,408 |
145975 | 이정희의 대선출마 정치적 매춘이라고 생각합니다 17 | 뭐라고카능교.. | 2012/08/30 | 1,992 |
145974 | 등산화 산책용으로신으면 불편나요? 8 | 토끼새댁 | 2012/08/30 | 1,797 |
145973 | 간단한 부동산 인강 있을까요? 3 | gogo | 2012/08/30 | 881 |
145972 | 대기업 정규직 부럽네요 13 | 진홍주 | 2012/08/30 | 3,672 |
145971 | 인중 콧수염 밀어보신분 4 | 목요일 | 2012/08/30 | 1,827 |
145970 | 저도 영화 좀 찾아주세요~~` 7 | 해리 | 2012/08/30 | 876 |
145969 | 월세사는 세입자인데요. 판단좀 해주세요 9 | 세입자 | 2012/08/30 | 2,508 |
145968 | 현대자동차생산직말많은것같은데 22 | j | 2012/08/30 | 4,057 |
145967 | 서울체고에 대해서 알고 싶어요 | 부탁드려요 | 2012/08/30 | 585 |