절체조 해봤더니...

[에궁]

천천히 10회 했네요ㅜ

다리 아파서 죽는줄 알았어요

아침에 일어나보니 아직도 뻐근...

동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데

어찌된걸까요?잘못한 걸까요?

 

워낙 저질체력이지만

이렇게 힘든 운동일줄이야?.....

참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지

확인된건 아니지만.....

[////]

절대 무릎나갈 운동 아니던데요
등살 빠지고 묵직하던 어깨가 부드러워지고 허벅지는 탄탄 해지고 좋았어요
밑에 까는것을 잘 선택하시고
내려가는 동작에서 무릎으로 쿵 내려가지 마시고
허벅지 발목을 이용해서 내려 같다는 느낌으로 하고
올라 올때도 마찬가지구요
방법만 잘 터득하면 좋은 운동이예요

[청견스님이던가요?]

제대로 된 절을 해야합니다.

[저도]

해봤는데 동작이 정확해야 탈이 안나는거 같아요 저도 자세가 틀렸는지 허리도 아프고 무릎도 아파서 포기했거든요

[원글]

오늘 다시 해봐야겠어요.허벅지 발목을 이용해서 다시 한번!!!
네,청견스님 동영상이었는데...