천천히 10회 했네요ㅜ
다리 아파서 죽는줄 알았어요
아침에 일어나보니 아직도 뻐근...
동영상 보면서 자세만 익히려고 했는데
어찌된걸까요?잘못한 걸까요?
워낙 저질체력이지만
이렇게 힘든 운동일줄이야?.....
참!잠은 잘 오더라구요.절체조때문인지
확인된건 아니지만.....
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
절체조 해봤더니...
에궁 조회수 : 4,458
작성일 : 2012-07-18 11:31:59
IP : 121.183.xxx.144
6 개의 댓글이 있습니다.
1. ////
'12.7.18 11:42 AM (59.22.xxx.245)절대 무릎나갈 운동 아니던데요
등살 빠지고 묵직하던 어깨가 부드러워지고 허벅지는 탄탄 해지고 좋았어요
밑에 까는것을 잘 선택하시고
내려가는 동작에서 무릎으로 쿵 내려가지 마시고
허벅지 발목을 이용해서 내려 같다는 느낌으로 하고
올라 올때도 마찬가지구요
방법만 잘 터득하면 좋은 운동이예요2. 청견스님이던가요?
'12.7.18 11:53 AM (210.221.xxx.46)제대로 된 절을 해야합니다.
3. 저도
'12.7.18 11:53 AM (211.107.xxx.33)해봤는데 동작이 정확해야 탈이 안나는거 같아요 저도 자세가 틀렸는지 허리도 아프고 무릎도 아파서 포기했거든요
4. 원글
'12.7.18 12:02 PM (121.183.xxx.144)오늘 다시 해봐야겠어요.허벅지 발목을 이용해서 다시 한번!!!
네,청견스님 동영상이었는데...5. 정말 제대로 배우실려면
'12.7.18 12:47 PM (39.115.xxx.119) - 삭제된댓글청견스님이 계시는 법왕정사에 가셔서 제대로 동작과 호흡법을 같이 배우셔야 해요. 수시로 점검받아야하구요. 어중간히 하다가 효과도 제대로 못 누려요. 전 몸이 하두 안좋아 청견스님께 직접 배웠어요. 스님 넘 좋으세요. 암튼 직접 배우고 집에서 혼자 3개월 정도 하다가 몸이 이상해져서 다시 절에 가니 제 절 동작이 제 멋대로 이상해진거예요. 점검을 자주 받아야 하는데 혼자 하다보면 본인도 모르게 엉망으로 해요. 그래서 다시 교정받고 제대로 하니 효과가 나타나네요.
6. 108배 말씀하시는거죠?
'12.7.18 1:16 PM (121.159.xxx.11) - 삭제된댓글처음하는거라 힘드셨을 거예요.
저도 처음에는 한동안 하다가 무릎 걱정되어 중도에 그만 뒀었는데
요즘 다시 꾸준히 하고 있어요.
그게 정말 좋은 운동이라 느끼는게 제가 다른 운동은 거의 안하고 그것만 하는데
어쩌다 주말에 등산 한 번 해보면 효과를 팍 느껴요.
빨리 하려고 하지 마시고 천천히 자세 생각하면서 해보세요.
하고나면 땀도 쫙 나고
시간 노력 대비 정말 좋은 운동이라 생각해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 132122 | 부산여행.차없이 다닐만한가요? 7 | 조언 | 2012/07/19 | 3,746 |
| 132121 | 초6 권장도서 부탁드립니다. 3 | 책만 읽고파.. | 2012/07/19 | 1,576 |
| 132120 | 어린이집 다니는데 사진을 아이혼자 떨어져 찍은경우 속상하네요 5 | 속상함 | 2012/07/19 | 2,300 |
| 132119 | 핸드폰을 분실했는데 10 | 엉엉 | 2012/07/19 | 1,899 |
| 132118 | 그럼 전 이만... 안뇽히.... 153 | jk | 2012/07/19 | 25,664 |
| 132117 | 이런 소개팅 어떠세요?ㅠㅠ 8 | 이룬다 | 2012/07/19 | 2,848 |
| 132116 | 요즘 엄마들이 애기들 두상을 열심히 만들어주나봐요 3 | 머리두상 | 2012/07/19 | 2,563 |
| 132115 | 보험에 관해서 거의 문외한이네요... 4 | 울내미 | 2012/07/19 | 1,206 |
| 132114 | 7월 19일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] | 세우실 | 2012/07/19 | 899 |
| 132113 | 신랑이 미용실에서 죽치고 있다고 글쓴이 | 혹시!! 지.. | 2012/07/19 | 1,590 |
| 132112 | 이사의 좋은 점 9 | ... | 2012/07/19 | 4,227 |
| 132111 | 라식이나 라섹말고 눈에 렌즈삽입하는게 있다는데 괜찮나요? 8 | 부작용 걱정.. | 2012/07/19 | 3,255 |
| 132110 | 용인화분녀 - 남의 가게앞에 있는 화분을 새벽에 차로 실어간 여.. 9 | 아진짜 | 2012/07/19 | 3,584 |
| 132109 | PDP tv액정 교체가격이 이정도면??? 2 | 판소리 | 2012/07/19 | 3,984 |
| 132108 | 노견 암컷인데 생식기 출혈이 있어요. 7 | 자궁 축농증.. | 2012/07/19 | 4,946 |
| 132107 | 매우 급합니다. 컴퓨터 도움이요 4 | 컴병아리 | 2012/07/19 | 1,342 |
| 132106 | 영어회화 해보셨거나? 잘 아시는 분? 꼭 봐주세요.!!! 1 | 영어회화 | 2012/07/19 | 1,526 |
| 132105 | 이거 개념없는 행동 맞죠 24 | 개념 | 2012/07/19 | 5,686 |
| 132104 | 위내시경 했더니 2 | 음식물이 소.. | 2012/07/19 | 2,039 |
| 132103 | 서울엔 완전 조용한 비만 내리네요 7 | 플라잉페이퍼.. | 2012/07/19 | 2,565 |
| 132102 | 못 먹는 약, 약국에 버려보신 분 알려주세요. 16 | 어쩐댜 | 2012/07/19 | 3,375 |
| 132101 | 급질) 펜션 추천해주세요~ 1 | 수박꾼 | 2012/07/19 | 1,454 |
| 132100 | 7월 19일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2012/07/19 | 1,154 |
| 132099 | 아이의 고딩때 불미스런 경고내용이 인터넷에 있는데요 | 인터넷 | 2012/07/19 | 2,757 |
| 132098 | 버터 어떤거 드세요?? 5 | Turnin.. | 2012/07/19 | 3,418 |