운동하면서 없어진 내 몸의 증상

[운동하며 살빼자]

제가 3월부터 수영을 시작했어요.

지금 수영은 5개월째하고 있고 헬스는 1개월 조금 넘게 했네요.

밤에 잠을 잘 못잘정도로 다리를 움찔움찔 움직이는데, 이게 하지불안증후군이라고

하더라고요. 잠을 깊게 못자고 증상이 심할 때는 내 의지와 상관없이 다리가 계속 움찔거리기

때문에 상당히 괴로워요.그런데 수영하고나서 증상이 싹 없어졌어요. 넘 신기하게도..

또 한가지는 수영에 헬스까지 하니 왼쪽 다리 종아리의 근육이 막 터질 것 같은 기분이

들 정도로 다리가 힘들었는데, 그 증상이 아주 많이 완화되었어요.

또 한가지 보너스로 살도 많이 빠졌답니다.물론 식사조절도 했지요.

(별다른것은 없고, 저녁 6시이후로 안먹고, 커피 4~5잔먹던걸 2잔으로 줄였어요.

아이스크림 안 먹고, 금주 했어요)

나이가 40넘으니까 여기저기 몸에서 신호를 보내네요.

운동하니까 넘 좋아요. 삶에 활력이 생기고 자신감도 생겨요.

[수영2개월차]

헬스는 수영전에 하시는지 아니면 수영후에 하시는지요
웨이트위주로 하시나요?
전 수영후에 웨이트를 좀 하고 싶은데 너무힘들어서요ᆢ

[원글이]

월수금은 수영하고요, 화목토는 헬스해요.
전 근력이 없어서 근력운동 30분 정도 하고 런닝머신 45분정도 해요.
근력운동도 남들이 하는거 보고 따라하는 수준이예요.
그리고 봉체조가 좋다고 해서 다리벌리고 엎드려서 봉 들고 왔다갔다 하는 운동해요.
(봉체조가 팔뚝살 탄력 붙게 하고, 옆구리살 정돈시켜 준대요)
근력운동은 10번씨 3세트해요

[원글이]

운동을 더 하고 싶은데, 일을 하기 때문에 1시간 30분정도밖에 못해요.
시간이 좀 더 있으면 더 하고 싶어요

[수영2개월차]

원글님 친절한 답변 감사합니다
저는 월~금요일 까지 수영을 합니다
점차적으로 익숙해지면 기력이 많이 생기 겠죠^^

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운동효과가 좋으시네요