이런 몸매에는 어떤 운동해야할까요?

[bodyshaping]

몸매가 좀 꽝이라 옷태가 안나는 일인인데요
최근에 살까지 좀 올라 운동하는 중이예요

몸이 왜 스커트를 입으면 허리 엉덩이 허벅지까지의 라인이 통자인 스탈이예여 엉덩이 뒷태가 사각형이라 해야하나 ㅓ져보이는 모양인거죠

허벅지도 잇어서 종아리가 굶음에도 바지보다 치마를 선호하는데 뒷태가 안이뻐 고민이네요

이 엉덩이 라인은 체중이 들 나갓을때도 이랫던거 같아요
엉덩이 양 위쪽 허리 바로 밑에 살이 불뚝 나와잇기도하구요

운동 고수님들,
이런 체형은 어떤 운동을 집중적으로 하면 라인이 잡힐까요?
팁 주시어요~~~

[...]

누워서 다리 직각으로 들어 올려서 다리를 좌우로 바닥에 안 닿을 정도로
몸과 직각으로 왔다 갔다 하시면 허리위에 군살 확실하게 잡아 줍니다.

[.....]

어떤 상태인지 알아요.
엉덩이 모양이 사과?모양이라고 할까..
엉덩이 윗부분이 튀어나와서 허리부터 엉덩이까지 라인이 예쁘지 않아요.

요즘 운동장에서 걷기 운동하는데, 마르신 분들 중에도 저런 엉덩이라서 몸매가 별로인 분들이 많더라구요.
엉덩이 윗쪽은 튀어나오고 아랫쪽은 살집이 없어서 납작한..

굶는 방법으로 살을빼면 엉덩이는 그 모양대로 납작해져 버리기만해요.

제일 좋은 방법은 웨이트를 하셔야 해요.
헬스에서 스쿼트같은 동작이 하체 근력을 키우면서 힙업 시키는 동작이예요.
힙업이 되면서 허리와 엉덩이로 이어지는 살들이 정리가 되면은 거꾸로된 사과나 하트모양 엉덩이가되면서 라인이 잡혀요.
트레이너에게 문의하면 관련 동작 알려줄것예요.
파워워킹도 도움이 되긴 하겠지만, 확실한 방법은 웨이트예요.

[엉덩이가 사각 이란 이야기]

아니신가요? 밑으로 쳐저 난 엉덩이...

힙업하셔야 하고 체형 자체는 많이 안바뀔텐데요
그나마 있는 엉덩이 쳐진살 빼시려면 힙업 운동
그리고 허리 운동..... 배 운동 이네요

평소에 힙업되는 거들 같은거 스팽스나 이런거 입고 다니세요