보통 실내자전거를 하루에 40분정도 5일타고, 저녁에 훌라후프15분 매일 하고있는데
훌라후프는 매일하고,자전거는 시간있을때 몰아서 두세시간 타고 며칠쉬어도 효과가 있을까요?
작년부터 자전거 타고 효과 많이봣는데 몇달간 쉬다가 다시 탈건데 어떤지 봐주세요.
자유게시판
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운동 몰아서 해도 효과있나요?
운동 조회수 : 1,408
작성일 : 2012-07-04 13:21:39
IP : 59.4.xxx.139
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 블루
'12.7.4 2:07 PM (114.202.xxx.50)근육이 아주 없는 사람은 처음 당분간은 매일 해도 되구요...
대부분은... 일주일에 서너번이 적당하다하데요..
윗분 말씀 맞구요..
근육도 매일 쓰면.. 오히려 작아진데요2. ..
'12.7.4 5:52 PM (125.176.xxx.4) - 삭제된댓글사실 근육 운동 좀 힘들게 하면 담날.. 해당 부위에 근육통 있어요.. 그래서 하루 이틀 쉬어주라는 건데..
여성분 중에 이렇게 힘들게 근육운동 하시는 분은 드물것 같네요..
저강도 운동을 매일 해주는 것도 괜찮은 것 같아요.. 하루 활동량을 늘려주는 거니까..3. ..
'12.7.4 6:28 PM (112.121.xxx.214)운동 일주일에 한번씩만 해도 효과있대요.
시간 없어서 주말에만 운동하는 것도 안하는 것보단 효과 있다고 하니까...
이삼일에 한번이라도 하는게 효과있죠..
주 3회 이상 운동하라는 권고도 많이 하잖아요.
그런거 저런거 따지지 마시고 그냥 할 수 있을때 많이 하세요..
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