다이어트책은 많은데 운동법에 대한 책은 못 찾겠어요
살 뺄 목적은 절대 아니구요
키 작고 말랐어요 더 빼면 안되구요
근육 부족이래요 ㅠ.ㅠ
학교다닐때 매달리기는 늘 0초였구요
팔 굽혔다 펴기 할때 팔이 90도로 절대 못 굽히겠어요 코 박을거 같아요
마른 체형이신분 어떤 운동하시는지 좀 알려주세요
다이어트책은 많은데 운동법에 대한 책은 못 찾겠어요
살 뺄 목적은 절대 아니구요
키 작고 말랐어요 더 빼면 안되구요
근육 부족이래요 ㅠ.ㅠ
학교다닐때 매달리기는 늘 0초였구요
팔 굽혔다 펴기 할때 팔이 90도로 절대 못 굽히겠어요 코 박을거 같아요
마른 체형이신분 어떤 운동하시는지 좀 알려주세요
빠르게 걷기 하고 있어요~
전 근데 말랐어도 근육은 있거든요.
숨쉬는것도 힘들어요...ㅠㅠ 몸무게가 늘었으면 정말 좋겠습니다....ㅡ,.ㅡ
집에서 간단하게 스트레칭만....
2년 전에 산에 다녔는데....힘들어서....ㅡ,.ㅡ;;;
저는 헬스...근육 붙네요...허벅지 굵어졌어요...
제가 167에 46킬로. 였거든요. 별로 안 말랐었나요? 지금은 53킬로입니다. 나잇살이 아니라 근육붙여서요.
운동하면서 많이 먹어야 해요. 마른 사람들은.
그러면 힘들어서 운동을 할 수가 없어요.
안되면 단백질이라도 먹어야 하구요.
정말 운동하는 중간중간 먹은 기억밖에 없는데 어느순간 힘이 붙어서 다른 사람과 비슷하게 운동량이 소화가 되더군요.
배드민턴이라든지 탁구라든지 라켓볼이라든지 그런 운동하나 정해놓으시고
동호회드시고
활동열심히 하면서
선수출신에게 체계적인 훈련 받으시면서 운동하시면 살도 붙고 건강해집니다.
요가 추천합니다. 지금 너무 마르고 체력이 약하셔서 혼자 하셔야 하는 운동은 비추천해요.
힘들어서 잘 안 하게 되거든요. 요가 클래스 끊으셔서 꾸준히 다녀 보세요.
의외로 근력운동이 많이 되더라구요. 그러면서도 지나치게 무리하지 않게 되고..
강사 따라 열심히 하다보면 한시간 금방 가요.
제가 작년에 건강검진하다가 영양사가 근육이 너무 없고 저체중이라면서 추천해준 운동이
요가였어요. 요가를 하고 나서 2시간 내에 고단백 식사를 꼭 하라고 했어요.
근육양 늘이려면요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
126267 | 장마라 그런지 날씨가 들쑥날쑥 | 된다!! | 2012/07/10 | 643 |
126266 | 해변 영화 추천해주세요 4 | ... | 2012/07/10 | 802 |
126265 | 82쿡 대대적인 댓글청소해야하합니다. 5 | 청소 | 2012/07/10 | 1,518 |
126264 | 이 남자 어떻게 할까요? 6 | 샬를루 | 2012/07/10 | 2,113 |
126263 | 코스트코 비타민c 2가지 | 뭘까 | 2012/07/10 | 2,883 |
126262 | 분당에서 수학을 1,2등 한다는 게 무슨 뜻일까요? 6 | .. | 2012/07/10 | 2,274 |
126261 | 회계사무실 소개좀 해주세요 2 | 궁금 | 2012/07/10 | 1,114 |
126260 | 혹시 명가아침 이란 곳에서 반찬배달 시키시는분 6 | 고민 | 2012/07/10 | 4,250 |
126259 | 초등6학년 딸애가 일기에 엄마 욕을.. 19 | 글쓴이 | 2012/07/10 | 8,207 |
126258 | 죄송한데 해석좀 부탁드립니다. 1 | 만능82쿡 | 2012/07/10 | 734 |
126257 | 오늘 같은 날 낮에 걷기 운동하면.. 2 | ^^ | 2012/07/10 | 1,418 |
126256 | 저번달 950만원 수입에 지출이 200만원이네요.. 64 | ㅎㅎ | 2012/07/10 | 16,640 |
126255 | 힐링캠프에서 고소영이.. 4 | 궁금... | 2012/07/10 | 3,118 |
126254 | 바퀴달리고 천가방으로 된 카트 튼튼한거 추천 좀 해주세요 5 | .. | 2012/07/10 | 1,296 |
126253 | 어르신들 무릎연골수술 아시는분~ 5 | 이쁜호랭이 | 2012/07/10 | 2,946 |
126252 | 스포츠선글라스 쓰는 분들 요것 괜찮은건가요~ | 자전거 | 2012/07/10 | 1,005 |
126251 | 아가한테 2 | 아가 | 2012/07/10 | 897 |
126250 | 시럽든 아이스라떼 vs 매실청 1 | tb | 2012/07/10 | 1,325 |
126249 | 베스트글에 추적자 짜증난다는글이요 11 | .. | 2012/07/10 | 2,356 |
126248 | 이음식은 상했다고요 12 | 아 정말 | 2012/07/10 | 3,344 |
126247 | 펌 동물을 사지 말고 입양하세요 사진 주의 4 | ..... | 2012/07/10 | 1,572 |
126246 | 도종환 시 ‘교과서 퇴출’ 권고 논란 2 | 세우실 | 2012/07/10 | 1,447 |
126245 | 미샤제품중 sk2랑 비슷한 품질의 제품이있다고 자게에서 본것같아.. 6 | 숙이 | 2012/07/10 | 2,761 |
126244 | 용평 버치힐콘도 좋은가요? 3 | 버치힐 | 2012/07/10 | 3,269 |
126243 | 박근혜 출정식에 등장한 오토바이 3 | sss | 2012/07/10 | 1,370 |