자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
새벽에 걷기운동 할려고요
새벽에 일어나서 공복에 블랙커피한잔 마시고 30분있다가 나가서 운동한후 집에는 6시30분~7시 사이에 도착할거고요 딸램 8시에 깨워서 유치원 준비한후 9시에 차태워보내고 저도 출근 하는데요 아침식사 시간을 운동이 끝난다음에 1시간후(7시30분~8시사이)에 현미밥 반공기에 반찬 간단하게 두부나 상추 곁들어서 먹어도 괜찮은가 해서요 감량목표는 고도비만 이라서 30키로 정도 빼야 합니다
1. ...
'12.6.19 8:51 PM (116.45.xxx.17)고도비만은 걷기로 잘 안빠져요... 땀을 많이 흘려야 합니다..
2. 저녁에도 한 번 더 하세요
'12.6.19 9:04 PM (121.147.xxx.151)30키로를 빨리 빼려면 걷기만으로는 힘들겠구요.
6개월 꾸준히 하시면 고도비만이라 초기엔 좀더 빨리 빠질거에요.
적어도 1년을 잡으면 30키로도 빠지지않을까요?
우선 저렇게 작정하고 새벽운동하시면서 한 달 해보세요.
빠지는 걸 보면서 차차 출퇴근길도 한 두 정거장 더 걷고
걸을때도 모래주머니 차고 걸으면 좀 더 잘 빠질거에요.
또 저녁 드시고 밖으려 산책 나가서 30분이라도 걷는다면 더 빨리 빠질거에요.
헌데 고도비만이라 너무 운동량이 많으면 직장생활 힘들지않을까 싶네요.
아~~그리고 새벽에 일어나 블랙커피 마시는거 공복에 좋은 건지 잘알아보시고 드시구요.
제 생각엔 차라리 물을 마시는게 좋지않을까요?
아니면 걸으면서 조금씩 마시는게 좋을 듯~~3. ..
'12.6.19 9:30 PM (220.78.xxx.26)고도비만이면 달리기 비추
우선 걷기 운동으로 조금이라도 뺀다음 뛰는 운동류 하세요
고도비만이 뛰면 무릎 관절에 무리 갑니다.4. //
'12.6.19 9:43 PM (121.163.xxx.20)전 다른 이유 때문에 감량을 해야하는데요. 의사샘이 식이요법을 최우선으로 하라고 하셨어요.
하루에 500g 정도 빠지는 중인데 저염식에 생활 속 움직이기가 2/3구요...운동이 1/3이예요.
한공기 다 먹더라도 간식하지 마시고 많이 움직이세요. 그냥...운동 말구요. 3개월 후부터 운동하세요.
식이요법 전 100% 성공하는 이유는 살찌는 식습관만 바꿔도 일주일에 5킬로는 빠집니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
127630 | 배나온기마민족/자국민을 보호해야 하는 것이 인지상정입니다. 26 | 이딜르 | 2012/07/13 | 1,874 |
127629 | 지역MBC, 파업 주도 집행부 28명 징계 | poiu | 2012/07/13 | 1,293 |
127628 | 필리핀 가실 분들... 24 | 꼭 참고해주.. | 2012/07/13 | 6,737 |
127627 | 공무원 9급에서 7급으로 바로 승진하는데 기간이 몇년정도? 4 | 잘몰라서요 | 2012/07/13 | 10,119 |
127626 | 로또와 행복 | 행복바이러스.. | 2012/07/13 | 1,381 |
127625 | 이 필웰 원목쇼파 어떤가요?꼭 많은 의견 부탁드려요 5 | 휴지좋아요 | 2012/07/13 | 2,405 |
127624 | 영드)셜록홈즈 보시는분 알려주세요. 6 | sunchi.. | 2012/07/13 | 1,948 |
127623 | 정치적 활용세력 명백한데… 검찰 “‘BBK 가짜편지’는 사립대 .. | 세우실 | 2012/07/13 | 874 |
127622 | 양은 냄비 사야쥐 7 | 알리슨 | 2012/07/13 | 2,094 |
127621 | 비가 내리네 1 | 이러슨 | 2012/07/13 | 1,139 |
127620 | 요즘 깡통아파트라는 말이 많이 나오는데요 3 | 운지 | 2012/07/13 | 5,279 |
127619 | 어영부영 | Raty | 2012/07/13 | 1,078 |
127618 | 안치환, 전인권, 김C, 강풀도 문화계 좌파 척결 살생부에 올라.. 2 | 쥐를잡자 | 2012/07/13 | 1,613 |
127617 | 충치 치료 후에 잇몸 붓고 아픈 거 정상인가요? | ===== | 2012/07/13 | 1,876 |
127616 | 영어고수님들 한문장만 좀 알려주세요. 1 | 잘될거야 | 2012/07/13 | 944 |
127615 | 각시탈 고문상자 글 보다보니.... 6 | 햇볕쬐자. | 2012/07/13 | 2,808 |
127614 | ..... "이진숙 차기 MBC 사장 노린다".. 7 | 더한 놈이 .. | 2012/07/13 | 2,624 |
127613 | 아는 분이 이 더운 계절에 늘 스커프를 치렁하게 하고 오길래.... 12 | 서양배 | 2012/07/13 | 6,290 |
127612 | 영어 한줄 해석 부탁요~~ 1 | ㅁㅁ | 2012/07/13 | 1,037 |
127611 | 요즘 남편하고 살만하네요..ㅎ 9 | 남편다루는법.. | 2012/07/13 | 3,785 |
127610 | 부모가 자식팔아먹는 중국인들 6 | dydgns.. | 2012/07/13 | 2,081 |
127609 | 여드름 흉터치료 효과 보신분 계세요? 21 | 한번더 | 2012/07/13 | 14,381 |
127608 | 분당에 초계탕 하는 곳이 있나요? 2 | 아기엄마 | 2012/07/13 | 2,969 |
127607 | 피아노 어드벤쳐 어떨까요? 1 | 피아노 | 2012/07/13 | 1,802 |
127606 | 이런질문 욕먹겠지만... 5 | 고민 | 2012/07/13 | 1,585 |