82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

새벽에 걷기운동 할려고요

.... 조회수 : 3,593
작성일 : 2012-06-19 20:46:20
낮은동산+평지걷기=1시간~1시간30분 정도 될듯합니다 제가 궁금한점은요
새벽에 일어나서 공복에 블랙커피한잔 마시고 30분있다가 나가서 운동한후 집에는 6시30분~7시 사이에 도착할거고요 딸램 8시에 깨워서 유치원 준비한후 9시에 차태워보내고 저도 출근 하는데요 아침식사 시간을 운동이 끝난다음에 1시간후(7시30분~8시사이)에 현미밥 반공기에 반찬 간단하게 두부나 상추 곁들어서 먹어도 괜찮은가 해서요 감량목표는 고도비만 이라서 30키로 정도 빼야 합니다
IP : 124.53.xxx.36
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '12.6.19 8:51 PM (116.45.xxx.17)

    고도비만은 걷기로 잘 안빠져요... 땀을 많이 흘려야 합니다..

  • 2. 저녁에도 한 번 더 하세요
    '12.6.19 9:04 PM (121.147.xxx.151)

    30키로를 빨리 빼려면 걷기만으로는 힘들겠구요.
    6개월 꾸준히 하시면 고도비만이라 초기엔 좀더 빨리 빠질거에요.
    적어도 1년을 잡으면 30키로도 빠지지않을까요?

    우선 저렇게 작정하고 새벽운동하시면서 한 달 해보세요.
    빠지는 걸 보면서 차차 출퇴근길도 한 두 정거장 더 걷고
    걸을때도 모래주머니 차고 걸으면 좀 더 잘 빠질거에요.

    또 저녁 드시고 밖으려 산책 나가서 30분이라도 걷는다면 더 빨리 빠질거에요.

    헌데 고도비만이라 너무 운동량이 많으면 직장생활 힘들지않을까 싶네요.

    아~~그리고 새벽에 일어나 블랙커피 마시는거 공복에 좋은 건지 잘알아보시고 드시구요.
    제 생각엔 차라리 물을 마시는게 좋지않을까요?
    아니면 걸으면서 조금씩 마시는게 좋을 듯~~

  • 3. ..
    '12.6.19 9:30 PM (220.78.xxx.26)

    고도비만이면 달리기 비추
    우선 걷기 운동으로 조금이라도 뺀다음 뛰는 운동류 하세요
    고도비만이 뛰면 무릎 관절에 무리 갑니다.

  • 4. //
    '12.6.19 9:43 PM (121.163.xxx.20)

    전 다른 이유 때문에 감량을 해야하는데요. 의사샘이 식이요법을 최우선으로 하라고 하셨어요.
    하루에 500g 정도 빠지는 중인데 저염식에 생활 속 움직이기가 2/3구요...운동이 1/3이예요.
    한공기 다 먹더라도 간식하지 마시고 많이 움직이세요. 그냥...운동 말구요. 3개월 후부터 운동하세요.
    식이요법 전 100% 성공하는 이유는 살찌는 식습관만 바꿔도 일주일에 5킬로는 빠집니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1772951 지금 60초반이신분들 몇살까지 살면 장수가 20:10:32 7
1772950 몸짱 소방관 달력. .. 20:06:29 83
1772949 오늘 저녁 너무나 맛있게 먹었어요 6 19:58:35 601
1772948 SGI남묘호랑게교 물어볼게요 19:57:06 245
1772947 입술 양끝 올리는 성형수술 19:56:40 221
1772946 HLB 미국 FDA 허가를 받은 적은 없다 2 사기꾼 19:55:59 298
1772945 며칠동안 우울감에 허덕였는데 ㅇㅇ 19:55:04 245
1772944 옥새 보관함, 윤석열 관저로 ‘포장 이사‘ 2 그럼그렇지 19:53:29 500
1772943 고사장 앞에서 수능 보는 자녀 껴안거나 응원? 저만 안하나 봐요.. 22 수능 19:47:41 1,067
1772942 칼국수 먹으러 가요 3 ... 19:34:12 615
1772941 맛있는 음식이 넘 많아요 ㅎㅎ 4 부자되다 19:29:53 740
1772940 유투브중간광고 스텐웍 1 허브 19:28:11 150
1772939 고양이는 털이 무조건 많이 빠지나요? 8 ........ 19:27:40 390
1772938 롱코트 기장 수선하면 어떨까요 3 수선 19:26:20 256
1772937 고대 계적보신분 면접비 내셨나요? 5 19:25:26 354
1772936 소화 안되고 가스 계속차고 이거 고쳤어요 6 ㅇㅇ 19:21:39 1,140
1772935 LG화학 ,美에서 3.7조원 '양극재 잭팟' ...'탈 중국 양.. 4 그냥3333.. 19:19:47 1,246
1772934 공복혈당 110 3 무서워 19:19:04 677
1772933 [단독] 서울시 "종묘 공문, 영어라 의미 파악 못 해.. 10 직무유기인정.. 19:16:55 1,125
1772932 공무원입니다 이사를 대전? 세종? 7 ㅁㄴㅇ 19:14:23 680
1772931 청첩장이나 연락도 받지도 않았어요 16 ..... 19:13:39 1,589
1772930 갱년기 되면 싸움도 두렵지 않나요 10 갱년기 19:13:34 824
1772929 오늘 수능본 아들 8 도시락통 19:12:26 1,806
1772928 헐 남향 싫다고 북서향 집을 사네요 22 19:09:46 2,485
1772927 유산균 추천해주세요(더러움 주의) 7 ㅜㅜ 19:07:12 314