지금 162cm,52-53kg인데...
2-3kg확실히 빼고 싶어요.
50kg유지하고 싶은 마음인데 어떻게 해야 효과적일까요??
나이는 37세입니다...
일주일 정도 다이어트??
밥 먹고 아이들 먹다 남은 것 안 먹으려했는데 지금도 먹었네요.
아까워서리.....
조언 부탁드려요~~
지금 162cm,52-53kg인데...
2-3kg확실히 빼고 싶어요.
50kg유지하고 싶은 마음인데 어떻게 해야 효과적일까요??
나이는 37세입니다...
일주일 정도 다이어트??
밥 먹고 아이들 먹다 남은 것 안 먹으려했는데 지금도 먹었네요.
아까워서리.....
조언 부탁드려요~~
양 반으로 줄이고 천천히 드셔보세요
전 지난달 신경치료 받느라 일주일에 두번씩 치과다녔는데요. 이게 치료후 바로 밥못먹고 때 놓치고
이 사이에 뭐 낄까봐 고기나 딱딱한거 못먹고 때워놓은거 떨어질까봐 조심하느라 밥도 천천히 먹고
이닦을때 치실에 치간칫솔에 번거로워서 이닦으면 절대 음식안먹고 했었어요. 그러다보니 양도 줄고 고기도 거의 안먹고
한달간 2킬로가 빠지더라고요. 저 원글님 키에 46킬로...보기 흉해요ㅠㅠ 50킬로가 딱 좋은듯...
일주일 단기적인 다이어트로 하려 하지 마시구요,
매일매일 식습관을 조금 바꾸시는게 나아요.
지금 드시는 식사량보다 3분의1 정도 줄여 드시고, 간식은 정말 소량만,
저녁 몇시 이후로는 아무것도 안 드시고,
요렇게만 하셔도 살이 빠지실 거에요.
반식으로 하시면 더 쉽게 빠지겠지만, 저는 그냥 조금씩만 줄여서 했어요.
저는 57에서부터 천천히 빠졌는데 지금 48~49 정도 유지해요.
50을 마지노선으로 생각하구요.
1년 반 정도 유지하고 있는데, 일단 빼고 나니까 폭식만 안하면 크게 늘지는
않더라구ㅛ.
막 굶거나 약을 먹어서 뺀게 아니라 그런지 요요는 없었어요.
그래도 조금씩 늘 신경은 써요.
님같은 경우는 몸무게는 별 의미없는것같은데요
운동하나 정해서 몸매를 관리하세요
우선 식습관을 돌아보세요..
배가 부를정도로 드시지 마시고..약간 모자란듯이 드시고..
되도록 고기드실때 식사 하시지말고..
아이들 주려고 사다논 과자있으면 절대노노노..!
마지막으로 커피는 아메리카노로 언제든지..
제 식습관입니다..
166- 49,50 왔다갔다입니다..
제나이 44 구요..
거의 변함없는 체형 체중유지합니다..
앗! 술드실때 다이어트 중이시라면 안주는 드시면 안되구요.
드시고 싶으면 뻔데기 드세요.ㅇ.^^;;
제가 항상 먹는 안주입니다..
나름 단백질이라..체중관리에 도움된다고 느껴지더군요..^^
괜찮아 보이는데요..
에궁..60키로넘은 저는 어쩌라구요.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
121493 | 악!! 마봉춘 바자회 장터 열리는 거예요?? 4 | 에헤라디여~.. | 2012/06/20 | 1,960 |
121492 | 6월 20일 경향신문, 한겨레, 한국일보, 서울신문 만평 | 세우실 | 2012/06/20 | 1,067 |
121491 | 남들은 흔히 하는데 자신은 못해본거 있나요 27 | 음 | 2012/06/20 | 3,420 |
121490 | 짜증내는 아이 영양제 뭐 먹어야 하죠? 4 | 영양제 | 2012/06/20 | 3,179 |
121489 | 웃겼던 뉴스 생각나는거 있으세요? 8 | ..... .. | 2012/06/20 | 1,823 |
121488 | 운전중에 핸드폰 자제합시다 4 | 수원아미고 | 2012/06/20 | 1,683 |
121487 | 대만의 외노자정책이 부럽네요... | 별달별 | 2012/06/20 | 1,319 |
121486 | 남에 주민등록번호로 가입한거 고소할수있나여? 1 | 짜증 | 2012/06/20 | 1,945 |
121485 | 긴 생머리에 대한 집착 5 | 단발머리 | 2012/06/20 | 3,472 |
121484 | 메이저 금융회사 펀드매니저나 애널리스트가 되려면 6 | ... | 2012/06/20 | 3,350 |
121483 | 어떻게찾아요. | ㅇ.ㅇ | 2012/06/20 | 1,195 |
121482 | 물병에 찌든때는 어떡해야 할까요. 7 | 시원한 | 2012/06/20 | 3,220 |
121481 | 현실도피 | ... | 2012/06/20 | 1,414 |
121480 | C형간염 궁굼해요 8 | 홧팅 | 2012/06/20 | 2,490 |
121479 | 故 최진실 유골 절도범 “영혼 목소리 들렸다” 3 | 호박덩쿨 | 2012/06/20 | 3,682 |
121478 | 연봉에 따른 실 수령액 | 궁금증해소 | 2012/06/20 | 1,979 |
121477 | 여기서 조언해주셔서. 감사했어요. 후기는..산너머산.예요 2 | 어제 | 2012/06/20 | 2,603 |
121476 | 마음이 복잡하고 우울하네요 1 | 늦은밤 | 2012/06/20 | 1,956 |
121475 | 오래된 동네서 사는게 생각보다 불편 22 | 땅콩 | 2012/06/20 | 13,552 |
121474 | [펌]추적자 명대사... 1 | ㅇㅇㅇ | 2012/06/20 | 5,427 |
121473 | 죽겠다는 아이 몰아붙이면 큰일납니다.(어머님 꼭 보세요.) 32 | 솔직한찌질이.. | 2012/06/20 | 10,504 |
121472 | 전라도 여행과 템플 스테이 18 | 여행 | 2012/06/20 | 3,207 |
121471 | 흔한 대선 후보의 젊은 시절 사진 2 | 그랜드 | 2012/06/20 | 3,022 |
121470 | 택배도 조선족 허용이예요???? 18 | 택배 | 2012/06/20 | 4,947 |
121469 | 어머님명의집, 시누이대출빚 4 | 총체적난감 | 2012/06/20 | 2,729 |