지금 162cm,52-53kg인데...
2-3kg확실히 빼고 싶어요.
50kg유지하고 싶은 마음인데 어떻게 해야 효과적일까요??
나이는 37세입니다...
일주일 정도 다이어트??
밥 먹고 아이들 먹다 남은 것 안 먹으려했는데 지금도 먹었네요.
아까워서리.....
조언 부탁드려요~~
지금 162cm,52-53kg인데...
2-3kg확실히 빼고 싶어요.
50kg유지하고 싶은 마음인데 어떻게 해야 효과적일까요??
나이는 37세입니다...
일주일 정도 다이어트??
밥 먹고 아이들 먹다 남은 것 안 먹으려했는데 지금도 먹었네요.
아까워서리.....
조언 부탁드려요~~
양 반으로 줄이고 천천히 드셔보세요
전 지난달 신경치료 받느라 일주일에 두번씩 치과다녔는데요. 이게 치료후 바로 밥못먹고 때 놓치고
이 사이에 뭐 낄까봐 고기나 딱딱한거 못먹고 때워놓은거 떨어질까봐 조심하느라 밥도 천천히 먹고
이닦을때 치실에 치간칫솔에 번거로워서 이닦으면 절대 음식안먹고 했었어요. 그러다보니 양도 줄고 고기도 거의 안먹고
한달간 2킬로가 빠지더라고요. 저 원글님 키에 46킬로...보기 흉해요ㅠㅠ 50킬로가 딱 좋은듯...
일주일 단기적인 다이어트로 하려 하지 마시구요,
매일매일 식습관을 조금 바꾸시는게 나아요.
지금 드시는 식사량보다 3분의1 정도 줄여 드시고, 간식은 정말 소량만,
저녁 몇시 이후로는 아무것도 안 드시고,
요렇게만 하셔도 살이 빠지실 거에요.
반식으로 하시면 더 쉽게 빠지겠지만, 저는 그냥 조금씩만 줄여서 했어요.
저는 57에서부터 천천히 빠졌는데 지금 48~49 정도 유지해요.
50을 마지노선으로 생각하구요.
1년 반 정도 유지하고 있는데, 일단 빼고 나니까 폭식만 안하면 크게 늘지는
않더라구ㅛ.
막 굶거나 약을 먹어서 뺀게 아니라 그런지 요요는 없었어요.
그래도 조금씩 늘 신경은 써요.
님같은 경우는 몸무게는 별 의미없는것같은데요
운동하나 정해서 몸매를 관리하세요
우선 식습관을 돌아보세요..
배가 부를정도로 드시지 마시고..약간 모자란듯이 드시고..
되도록 고기드실때 식사 하시지말고..
아이들 주려고 사다논 과자있으면 절대노노노..!
마지막으로 커피는 아메리카노로 언제든지..
제 식습관입니다..
166- 49,50 왔다갔다입니다..
제나이 44 구요..
거의 변함없는 체형 체중유지합니다..
앗! 술드실때 다이어트 중이시라면 안주는 드시면 안되구요.
드시고 싶으면 뻔데기 드세요.ㅇ.^^;;
제가 항상 먹는 안주입니다..
나름 단백질이라..체중관리에 도움된다고 느껴지더군요..^^
괜찮아 보이는데요..
에궁..60키로넘은 저는 어쩌라구요.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
126775 | 놀이방 매트 엘*꺼 사려는데 두께가 중요한가요? 3 | 미소 | 2012/07/11 | 1,015 |
126774 | 제습기 이 시원함은 뭔가요 13 | 정우 | 2012/07/11 | 5,132 |
126773 | TEPS..많이 어렵나요? 13 | 중 3맘 | 2012/07/11 | 2,408 |
126772 | 요즘 휴대폰대리점에 공단말기만 파나요? 2 | 공단말기 | 2012/07/11 | 993 |
126771 | 대학을 꼭 나와야 할까요? 9 | ㅠㅠ | 2012/07/11 | 2,234 |
126770 | 광교 공공임대 당첨 됐어요. 6 | 광교 | 2012/07/11 | 3,735 |
126769 | 하기스점수 너무너무 궁금한게 있어요. 6 | 진짜진짜 | 2012/07/11 | 1,441 |
126768 | 세련되 보이는 옷차림 좀 묘사해주세요. 10 | 40대초 | 2012/07/11 | 5,939 |
126767 | 운동 시작하는 분 내 몸에 꽉 끼는 옷 하나 버리지 말고 갖고 .. 3 | 운동의 효과.. | 2012/07/11 | 1,780 |
126766 | 토요일 저녁, 대학로에 갈만한 곳좀!! 알려주세요~ 4 | 부탁해요~ | 2012/07/11 | 1,157 |
126765 | 정두언 체포동의안 부결, 박주선은 가결 13 | 세우실 | 2012/07/11 | 2,054 |
126764 | 신협계좌자리수 1 | ^^ | 2012/07/11 | 1,406 |
126763 | 익힘책 구입하려면 서점에서 판매하나요? 3 | 초딩맘 | 2012/07/11 | 905 |
126762 | 고추장 안넣은 빨간 제육볶음 레시피 알려주세요~` 6 | 원글 | 2012/07/11 | 2,370 |
126761 | 아이와 둘이 여행가려고해요^^ | 마노맘 | 2012/07/11 | 1,114 |
126760 | ‘검증’은 없고 ‘감싸기’만 있는 박근혜 보도 1 | yjsdm | 2012/07/11 | 1,038 |
126759 | 개 밥 주는 시간 15 | ㅇ_ㅇ | 2012/07/11 | 5,548 |
126758 | 어떤 사교육을 시키시나요? 1 | 초4학년 | 2012/07/11 | 1,113 |
126757 | 점핑클레이 자격증 어때요? | 자격증 | 2012/07/11 | 1,420 |
126756 | 비빔면... 팔도vs농심vs오뚜기 24 | ... | 2012/07/11 | 3,926 |
126755 | 우리나라 남자들이 착한거 같긴해요.. 18 | 근데 | 2012/07/11 | 3,718 |
126754 | 스마트폰 중독방지 어플(사용정지앱) 알려드려요~ 5 | 제제 | 2012/07/11 | 7,138 |
126753 | 이사진의 김희애는 20대후반같네요 60 | ... | 2012/07/11 | 12,214 |
126752 | 오래가는 꽃 뭐가 있을까요? 5 | 꽃 | 2012/07/11 | 5,643 |
126751 | 직장에서 퇴사한 사람들 경조사때 연락하나요??? 12 | 축의금 | 2012/07/11 | 7,715 |