어제 완전 과식을 했는데 오늘 어쩔까요?
작성일 : 2012-06-17 09:38:43
1289620
아침은 집밥 넉넉히
점심은 중국 코스요리ㅠㅠ
저녁은 피자, 치킨, 스파게티ㅠㅠ
중간 중간 카라멜 마끼아또, 과일, 미숫가루, 쥬스
크크 몸무게가 3키로는 는것 같아요.
이렇게 과식한 다음 날은 어떻게 하는것이 좋을까요?
그냥 하루종일 물만 먹고 굶을 까요?
아마도 운동 할 시간이 없을 것구요.
이럴 때 자신만의 노하우가 있으면 가르쳐 주 셔 요.
IP : 1.227.xxx.132
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 무조건
'12.6.17 9:49 AM
(121.136.xxx.28)
과식한 다음날도 정상식을 합니다.
그래야 요요가 안오고 다음 폭식을 막을수있어요.
이것 못하고 불안해서 운동 과다, 절식, 단식, 금식 하면
폭식->단식->폭식->단식
근육은 다빠져나가고 몸은 지방스펀지가 되어서 더이상 살도 못빼는 최악의 상황까지 가거든요.
저는 처음부터 저 원칙만 딱 지키면서 했기때문에
요요한번도 없었고요
한번 20키로 감량한뒤 지금 8년쨰 유지중입니다.
2. 저도 7년째
'12.6.17 10:51 AM
(121.145.xxx.84)
몸무게 유지하는데요
그럴땐 이틀정도 거의 소식..아침 과일 점심 조금 저녁두유 이런식으로 이틀 해주시고
어느순간 아..배고프다..하는 느낌이 들면 좀 먹습니다
그리고 운동할 시간 없으시면 찜질방이라도 다녀오세요 밤에^^
3. ...
'12.6.17 12:58 PM
(115.136.xxx.25)
과식을 했으면 48시간 이내에 운동을 열심히 하면 섭취한 음식물들이 열심히 활활 타오를 겁니다.
무리하게 굶지는 마시고 오늘, 내일 평소보다 살짝만 밥 몇 숟가락 덜고 군것질만 자제하시면 충분합니다.
해 지면 나가서 파워워킹 신나게 해주세요.
4. ....
'12.6.17 3:00 PM
(61.98.xxx.233)
배가 고플때마다 과일이랑 물 조금씩 먹어주면서 조절해요..제경우 저녁까지 그렇게 먹고 나니 그담날은 점심이 지나도록 배가 안고프기도 하더라구요.....
우린 미리 때되면 밥을 먹는뎁...허기를 느낄때 음식물을 먹으라고 하대요..그래야 위에도 부담이 덜가고 살도 안찐다고..그리고 운동이라도 가볍게 해보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
120864 |
닭요리할때 우유에 담구라고 하잖아요? 7 |
치킨 |
2012/06/18 |
2,950 |
120863 |
비파열성 거대 대뇌 동맥류에 대하여 아시는분...(급) 8 |
뇌 |
2012/06/18 |
3,084 |
120862 |
남편 자랑할께요 ㅎㅎ 8 |
예언자 |
2012/06/18 |
2,250 |
120861 |
매트리스와 목화요솜 어느 것을 사야할까요? 2 |
바닥생활 |
2012/06/18 |
2,343 |
120860 |
나꼼수는 알겠는데....나꼽살은 또 뭔가요? 2 |
... |
2012/06/18 |
1,640 |
120859 |
드롱기오븐 정보 주셨던 분 고맙습니다. 10 |
민트빛 |
2012/06/18 |
2,842 |
120858 |
우리 시어머니 7 |
며느리 |
2012/06/18 |
3,472 |
120857 |
최신음악 다운받으려는데.. 6 |
.. |
2012/06/18 |
1,517 |
120856 |
대학 등록금 20%가 거품 … 한국대학교육연구소, 20개 대학 .. |
세우실 |
2012/06/18 |
1,492 |
120855 |
뷔페에서 본 볶음밥 인데요 노란색인데 카레맛은 아니에요 이름이 .. 16 |
queen2.. |
2012/06/18 |
4,930 |
120854 |
빌보 고블렛 어떤 색 사용하고 계신가요? 5 |
지름신 |
2012/06/18 |
4,635 |
120853 |
남편은 왜 처가집과 시집에 태도 차이를 인정하지 않을까요? 4 |
언제쯤 |
2012/06/18 |
2,631 |
120852 |
고2여름방학에 전학은 무리인가요? 7 |
고딩맘 |
2012/06/18 |
3,499 |
120851 |
지현우 욕먹은게 괜히 안타깝네요.. 4 |
.. |
2012/06/18 |
2,723 |
120850 |
10 5/8 in가 10.58인치인가요 ?? 5/8 이건 어떻게.. 5 |
단위 문의 .. |
2012/06/18 |
1,430 |
120849 |
날파리 제거 어떻게 하나요? ㅠㅠ 4 |
날파리 |
2012/06/18 |
3,450 |
120848 |
저희집 대출 받아도 될까요? 10 |
ㅇㅇ |
2012/06/18 |
3,327 |
120847 |
친구없는 초등아이 스마트폰 사주는거 어떻게 생각하세요? 4 |
천개의바람 |
2012/06/18 |
2,555 |
120846 |
강아지생식에 대해 아시는분 도움부탁드려요 3 |
애플리푸들 |
2012/06/18 |
1,861 |
120845 |
가톨릭 세례명으로 아이 이름 하신분 계실까요? 18 |
평화 |
2012/06/18 |
10,011 |
120844 |
골프모임 이름 좀 지어주세요 6 |
부탁드려요 |
2012/06/18 |
24,857 |
120843 |
어제 경희대에서했던 스피치콘서트에서요~ 2 |
건망증 |
2012/06/18 |
1,969 |
120842 |
이기사가. 초등학교 현실인건가요... 6 |
6세맘 |
2012/06/18 |
3,766 |
120841 |
집값... 떨어지고 있기는 하나요? 6 |
& |
2012/06/18 |
4,724 |
120840 |
sk최태원씨와 노소영씨 이혼하나봐요~~ 22 |
음... |
2012/06/18 |
37,272 |