82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

등이 많이 아픈데 효과적인 스트레칭 알려주세요

스트레칭 조회수 : 1,883
작성일 : 2012-06-15 23:05:46

목도 뻐근한데다가

등이

주로 왼쪽 어깨쭉지 부근이 많이 결리고 뭉친 느낌입니다.

단지 뭉쳤다고 하기엔 묵직하니  아프기까지 하구요.

이걸 풀어주는 효과적인 스트레칭 알려 주심 감사하겠어요.

등이 아픈 것이

위나 간이나 폐나 췌장이 안 좋을 경우에도 나타나나고 하니

신경도 쓰이는 데다

일단 너무 불편하고 기분이 안 좋습니다.

IP : 175.28.xxx.105
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 맞아요
    '12.6.16 12:00 AM (115.137.xxx.221)

    등이 아프면 정말 불쾌하죠... 전 지난달쯤 등이 너무 아파서 집에 안마기도 해보고 하다가 마트에 있는 마사지샾에서 등마사지 받아봤거든요...
    받을때는 너무너무 아팠는데... 받고 나니 풀렸어요..
    이만원인었던거 같은데... 너무 아플때는 한번 받아보는 것도 괜찮은 것 같더군요

  • 2. 로렌
    '12.6.16 9:34 AM (110.12.xxx.7)

    등 아픈 건, 목, 어때 위, 팔 위쪽을 다 같이 풀어주면 훨씬 좋아져요.
    목 돌리기 -허리 펴고 앉아서, 아니면 서서 어깨 힘 빼고 왼쪽 오른쪽 돌려주세요.
    목 옆선 늘리기 - 손으로 귀 위쪽 잡고, 잡은 손 쪽으로 당기기. 스트레칭
    어깨 돌리기-어깨를 둥글게 앞뒤로 돌려주세요.
    팔 스트레칭 - 앞으로 나란히 자세에서 반대팔 사용해서 반대팔 쪽으로 당겨주기
    위로 만세 자세에서 팔꿈치 구부려 머리뒤쪽에서 당겨주기
    팔 뒤로 뻗어서 깍지껴고 위 아래로 움직여주기
    허리 롤링 - 서서하는 반달자세 좌우, 앞뒤
    이정도,,, 꾸준히.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
124729 진심으로 어정쩡한 내인생... 7 ..... 2012/07/05 2,740
124728 이제 제주해군기지 건설에 가속도가 붙을듯 운지 2012/07/05 460
124727 뉴아이패드 2 구름 2012/07/05 1,114
124726 아기 이마 흉터 덜 지게 하는 방법 있을까요? 5 이마흉터 2012/07/05 3,037
124725 재봉틀 추천해 주는걸로~~ 4 봉순이 2012/07/05 1,314
124724 무단횡단 하지 맙시다,, 2 별달별 2012/07/05 1,481
124723 미쳤나 봐요 뭔가를 계속 먹어요 5 ㅜㅜ 2012/07/05 1,853
124722 한번 안아볼께요. 12 토끼 2012/07/05 4,125
124721 약사님 계시면 약설명좀요.. 3 부탁드립니다.. 2012/07/05 1,392
124720 신촌 세브란스 전문식당가중 추천 3 식당 2012/07/05 1,837
124719 비 오는 소리.. 1 그남자의책 .. 2012/07/05 1,088
124718 23살이지만 1 23 2012/07/05 989
124717 조중동 기자 남편감으로 어때요? 73 어때요 2012/07/05 27,998
124716 회사 사람들 하고 친하세요? 2 ... 2012/07/05 1,230
124715 내일 떡을 하려고해요 무슨떡~ 2012/07/05 896
124714 수리과학 논술 학원 추천바랍니다. 5 고2 2012/07/05 2,215
124713 차 고사 지낼려고 하는데.. 5 새차 2012/07/05 1,408
124712 3인용 전기압력밥솥 쓰시는분 어떄요? 3 밥솥 2012/07/05 2,333
124711 탤런트 이상아씨..성형외과 코디네이터로 취업했나 봐요? 10 ... 2012/07/05 14,476
124710 제습기로 빨래..다 마를때까지 틀어야하나요 10 ㅡㅡ 2012/07/05 3,187
124709 펌)머리는차게, 발은 따듯하게 3 ,,, 2012/07/05 2,339
124708 원전 위험하지 않나요 2 아마미마인 2012/07/05 845
124707 신혼의 달콤함은 어느정도까지 가셨나요? 31 신혼 2012/07/05 6,193
124706 16개월아기엄마요 목디스크에 걸렸어요ㅠㅠ 8 임신9개월 2012/07/05 2,182
124705 1년간 세 안나가서 미칠지경이에요ㅠㅠ 방법없을까요?? 6 .. 2012/07/05 3,437