자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아래글에 이어서 허리옆살빼는법좀
1. ...........
'12.6.14 11:11 AM (123.199.xxx.86)운동을 해서 뱃살을 뺄 땐....먼저...너무 힘들지 않아야....오래 꾸준히 할 수 있지요..
윗몸일으키기가 가장 효과적이지만.....이 운동은 시간대비...많은 효과를 얻을 수 있다는 장점이 있지만..
너무 힘이 듭니다..ㅠ..어지간한 끈기를 가지고 있지 않으면 지속할 수 없어요..
제가 권하는 건,,훌라우프입니다..
시간대비 두번째로 효과적인 운동인 거 같더군요..운동 자체가 지루하지도 않구요..티비 드라마를 보거나 뉴스를 보면서 하다보면...어느새 30분이 훌쩍 지나거든요..
훌라우프는...보름 정도만 해도...옆구리 라인이 확연하게 드러납니다..2. 옆구리살
'12.6.14 11:35 AM (202.30.xxx.60)누운상태에서 팔을 옆으로 쫙 펴고
어깨를 땅에 붙이고
오른쪽 발을 왼쪽으로 뻗는다
이떄 고개는 오른쪽으로 돌리고 최대한 몸은 오르녹으로 돌지 않고 제자리에 두도록함
아랫배에 힘주고 양 옆구리가 당겨야 함
10회 반복후 반대 방향으로 실시3. 훌라후프..
'12.6.14 12:08 PM (218.234.xxx.25)대체 어떻게 돌리는 것임? 그거 해보려고 기를 써도 안되는 40대 중반임.. (몇번 돌다 또르르 굴러내려감)
4. ...
'12.6.14 12:45 PM (211.243.xxx.154)예전에 왜 숫자송이라고있었잖아요. 상체를 오른쪽 왼쪽 왔다갔다하는거요. 그걸 천천히 해보세요. 이소라 다이어트에도 있고 장윤주 허리살빼기에도 있던데요. 다 비슷한 동작들인거 같아요. 저는 가끔 버스 기다리다가도 해요.
5. 저
'12.6.14 7:26 PM (112.156.xxx.186)지금 해보려고 컴 앞 바닥에서 실습중 ^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
125510 | 오래되고 튀어나온점은 피부과 가는게 나은가요? 1 | .. | 2012/07/08 | 1,970 |
125509 | 깡패 고양이 이야기에요 10 | ... | 2012/07/08 | 2,740 |
125508 | 피부과에서 이레이져 시술받아보신분"? | 피부ㅜㅜ | 2012/07/08 | 778 |
125507 | 미나리 손질,세척 1 | .. | 2012/07/08 | 3,325 |
125506 | 6mm 캠코더..? 2 | 해피유리 | 2012/07/08 | 693 |
125505 | 오랜 친구였던 남자가 남편이 된 경우도 있으신가요? 11 | ^.^ | 2012/07/08 | 14,749 |
125504 | 같은 종을 먹으면 뇌에 구멍이 숭숭 난다는데.. 5 | 중국 | 2012/07/08 | 2,892 |
125503 | 더워 죽어버리겠어요 ㅠㅠ 5 | 헥헥 | 2012/07/08 | 2,511 |
125502 | 한국 역사상 처음으로 성폭행범에게 징역 12년 중형 5 | 호박덩쿨 | 2012/07/08 | 1,936 |
125501 | 인터넷 사이트에서 구매대행 해보신 분들.. 4 | 대행 | 2012/07/08 | 1,397 |
125500 | 전기가 나갔어요 7 | 까르페디엠 | 2012/07/08 | 1,717 |
125499 | 유이 몸매가 부러워요 15 | 제이미 | 2012/07/08 | 6,517 |
125498 | 컴앞대기 >이분의 1을 영어로 어떻게 읽어요? 4 | 질문 | 2012/07/08 | 1,997 |
125497 | 50대 여성화좀추천해주세요 1 | 금강아지 | 2012/07/08 | 1,337 |
125496 | 연가시 재밌네요 (스포없음) | 삼각김밥 | 2012/07/08 | 2,259 |
125495 | 체질이 바꼈나봐요 도움부탁드려요 6 | 절실해요 | 2012/07/08 | 2,904 |
125494 | 서울에 도서관 어디가 좋은가요 7 | 잠순 | 2012/07/08 | 2,451 |
125493 | 귀걸이 침 소재 브라스라는 거 변색 안 하나요? 2 | ... | 2012/07/08 | 14,333 |
125492 | 코스트코 7월 8월 휴무 2 | 그냥 | 2012/07/08 | 2,603 |
125491 | 방금 서프라이즈 보셨어요? 6 | 흠 | 2012/07/08 | 3,186 |
125490 | 맛난 수제비 비법 알려주세요! 4 | 수제비 | 2012/07/08 | 2,984 |
125489 | 혁명과 쿠테타의 차이 30 | 사학도 | 2012/07/08 | 2,545 |
125488 | 60대 후반 아버님 운동화 추천 좀 해주세요 ^^ 1 | ^^ | 2012/07/08 | 1,534 |
125487 | 휴가계획세우셨나요?? 3 | myung | 2012/07/08 | 1,342 |
125486 | 어제 넝쿨당 보다가......... 4 | 소소한 불만.. | 2012/07/08 | 5,327 |