자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
당뇨, 고지혈증 등 성인병과 몸무게 질문있어요
1. ......
'12.6.10 2:50 PM (123.199.xxx.86)당연히 좋아지지요..ㅎㅎ지방이 근육으로 변화하는 과정이라서 체중에는 변화가 없을거예요..
아시겠지만...근육이 지방 무게보다...2배 정도 더 나가니까요..
그러나....체중에는 변화가 없어도....신체는 건강해지고 있고...라인도 살아날 거예요..2. .. . .
'12.6.10 3:21 PM (116.37.xxx.204)제가 그지혈증 운동으로 고쳤어요.
작년에 약먹을 정도되서 너무 속상해서 실내자전거 열심히 탔네요.
올해 완전히 낮아져서 패쓰했네요.
식습관을 바꾸면 더 좋을텐데 그리는 못했어요.
체중은 1키로쯤늘었네요.
165에 54 55왔다갔다해요.
운동 하시면 보람있을겁니다.3. @@
'12.6.10 6:27 PM (1.238.xxx.118)먹거리와 운동하시면 분명 좋아져요. 그렇지만 체중도 정상체중으로 줄이셔야 하고요(단시간에 줄일려고 하지마시고 서서히 줄이시면 됩니다) 그리고 웬만한 거리는 걸어다니시고요.
현미,견과류, 토마토 다 좋은데 미숫가루는 그리 좋은 식품은 아니에요. 영양소는 다 파괴되고 찌고 볶고 갈아내어 혈당을 아주 빠르게 올리기때문에 되도록이면 피하시는게 좋아요.
모든 음식은 조리과정을 최소화하고 되도록이면 꼭꼭 씹어서 섭취하는게 가장 좋습니다.
탄수화물의 양을 줄이시고 빵은 끊으시는게 좋구요. 녹색채소를 많이 드세요.
탄산음료는 물론이고 식혜,주스 같은 음료도 드시지않는다면 틀림없이 몸무게가 줄어듭니다.4. 원글
'12.6.10 7:03 PM (121.167.xxx.114)감사합니다. 경험자 말씀 너무 도움되었구요, 체중 줄이라는 말도 명심하겠습니다.
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