82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

근육운동에 관한 궁금증??

다이어트 조회수 : 1,863
작성일 : 2012-06-05 09:30:16

경도비만이 나와서 다이어트 시작했어요.(40대)

정상체중을 위해서는 약 13킬로 감량해야합니다.

우선 식이요법하는데

탄수화물을 아예 끊지는 못하겠어서 현미밥,잡곡밥 위주로 밥의 양은 약3분의 1가량 줄이구요.

운동은 아예 안하고 살다가 다이어트 시작하면서 걷기만 하고있네요(하루 30분)

서서히 늘려 나가려구요.

근육운동 중요하다고 강조하셔서...

(운동을 해야한다 하지말아야한다 의견이 반반이라 사실 헷갈리지만 )

아무래도 운동을 병행해야 할것같기도 하고요.

근데

살을 안빼놓고 근육운동 시작하면 그 지방들이 다 근육된다고

그대로 굵어진다고 하는데 정말 그래요?

살을 어느 정도 빼놓고 근육운동하는게 정말 맞는건가요?

IP : 114.207.xxx.81
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '12.6.5 9:37 AM (119.64.xxx.151)

    지방과 근육은 구성이 달라서 그렇게 되지 않아요.

    그런 걱정은 접어두고 열심히 근력운동 하세요.

  • 2. 아닙니다
    '12.6.5 9:40 AM (182.209.xxx.146)

    지방과 근육은 전혀 별개의 조직이에요. 오히려 근육운동을 병행해야 살이 쉽게 빠져요. 근육량이 많을 수록 기초대사량이 많아지기에 살이 쉽게 빠져요. 즉 숨만쉬어도 살이 빠진다는 말이죠. 뭐 그 정도 까지는 아니더라도 운동없이 식이요법 만으로 살을 뺀다면 근손실도 함께일어나서 기초대사량이 적어지죠. 요요현상이 이원리에요. 그러므로 운동을 병행해야 하고 처음 2-4주간은 몸무게 변화가 없거나 늘어나요. 하지만 그시기가 지나면 빠지기시작하고 몸무게는 계단식 으로 빠지실거에요.

  • 3. ㅇㅁ
    '12.6.5 9:42 AM (122.32.xxx.174)

    연령대가 40대(40 이전에는 살도 잘 빠지더만, 40넘어가니, 살찌는것은 순식간이고 잘 안빠지더만요...)이고 경도비만이시라면, 탄수화물 포함한 섭취량을 절반으로 줄이셔야 표나게 살이 빠질거에요
    밥양 줄였다고 기력 딸리고 하는것은, 본인에게 맞는 건강보조식품(비타민, 홍삼, 기타등등....)섭취하면서 견뎌야지, 양을 30~40% 줄여서는 살 잘 안빠져요

  • 4. ...
    '12.6.5 9:45 AM (211.172.xxx.11)

    살안빼고 근육운동해서 그 지방들이 다 근육되면, 제 엉덩이는 제니퍼로페즈 뺨때릴듯.

  • 5. 그쵸?
    '12.6.5 9:50 AM (114.207.xxx.81)

    걷기가 배는 확실히 들어가는 것 같아요.
    현재 3주동안 약 3키로 줄었네요.
    굶지 않구요.하루 세끼 식사 간식 두번
    단백질 반찬 위주로 영양제도 열심히 먹구요.
    물도 많이 마시고.
    이제 근력운동 열심히 해서 예쁜(??)은 아니어도 보기 흉하지 않은 몸을 만들어야겠어요.

  • 6. 첨에는
    '12.6.5 9:55 AM (121.166.xxx.231)

    사람에 따라서는 첨에는 근육이 팽창되고 지방은 늦게 빠지니 더 부풀어 올라보일 순 있지만

    길게보면..근육운동 필수입니다..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
117171 맛있는 팥빙수 노하우 있으신가요? 11 수제로 2012/06/07 2,920
117170 엄마 우울증에 강아지 키우는게 도움이 될까요? 23 궁금이 2012/06/07 12,195
117169 제주도 관광지할인권은 어디서 구입하는건가요? 4 궁금 2012/06/07 1,252
117168 키플링 카스카 써보신분...? .. 2012/06/07 788
117167 청와대 대통령실 국회 성과보고 점수 2년연속 만점 3 참맛 2012/06/07 972
117166 근데 자식키 1센티라도 더 커진다면 6 ... 2012/06/07 2,144
117165 양배추 맛이 원래 이런건가요? 4 입이 얼얼 2012/06/07 2,619
117164 닥터브로너스 매직솝 쓰시고 좋으셨어요? 9 건성피부 2012/06/07 7,068
117163 유열 15세연하랑 결혼하는거나 누가 17세연하남이랑 연애한 거나.. 2 결혼연애얘기.. 2012/06/07 2,494
117162 EBS 남들은 당신에게 관심 한톨도 없다? 이 영상 소개해주신 .. 1 아래댓글에 2012/06/07 1,577
117161 여수서 통영까지 2 여수 2012/06/07 1,246
117160 교통사고,상대방이 인정 안하면 경찰서 가는게 빠른거 같습니다 2 교통사고 2012/06/07 1,451
117159 대학생 아들 방 치워주시나요? 청소기는 엄마들이 돌리나요 6 아들 방 2012/06/07 2,002
117158 미분양 할인 아파트 14 .. 2012/06/07 3,991
117157 길에 사람이 쓰러져있으면 신고부탁... 5 귀찮아도 1.. 2012/06/07 1,996
117156 대기업들이 왜 사람들을 페이스 북 가입못시켜 안달인가요? 5 궁금 2012/06/07 2,424
117155 제가 너무 급한걸까요 천사 2012/06/07 708
117154 좋은침대 사고싶어요 4 침대 2012/06/07 2,004
117153 발꿈치에 티눈? 굳은살? 종기? 같은게 생겼는데요. 아파.. 2012/06/07 2,216
117152 한의원 개원할때 성장클리닉을 전문으로 개원하는거 어떻게 생각하세.. 10 ... 2012/06/07 1,766
117151 오래된 기침으로 괴로운 분들! 저의 치유 경험담 콜록 2012/06/07 1,860
117150 갑자기 살이 쪄서 좀 굶어볼라구요. 6 말랑제리 2012/06/07 2,289
117149 초등3학년 아들아이의 한마디에 왜이리 실망스러울까요. 11 둘맘 2012/06/07 2,578
117148 거실 tv몇인치들 쓰시나요? 9 tv 2012/06/07 3,560
117147 할머니가 쓰실 런닝머신 추천부탁합니다. 3 조언구합니다.. 2012/06/07 970