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자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

열흘동안 2kg빠졌네요...

계속 화이팅 조회수 : 2,222
작성일 : 2012-06-01 11:28:42

정확히 계산하면 5.23-5.31까지니까 9일이네요.

병원에서도 체중을 감량하라하고,저역시도 너무 몸이 좋질않아서 살을 빼려고 이번엔 독(?)한 마음을 먹었어요.

워낙 저질체력이라 남들처럼 헬스나 과격한 운동은 상상도 하질 못해요.

그래서 그냥 제 나름대로 계획을 세워서 꾸준히 지켜가자고했지요.

남들이 보면 이게뭐냐~이럴수도 있지만 전 그래도 전과는 많이 다른 생활이구요.

제가 했던걸 옮겨 적어볼께요.

★ 아침:  잡곡밥 반공기(쌀,수수,기장,현미,검정콩,찰보리,할맥:이중 현미를 60%로 해서 밥을 지음)

             오이 한개+쌈장

             김치

             계란 후라이1개

             소고기 살코기로만+쌈장

             국: 식구들 먹는 국 똑같이:대신 건더기만 먹고 국물 일체 안먹음

 

★ 점심: 점심먹기전에 방울토마토로 약간 요기^^(방울토마토 7개쯤)

            잡곡밥 반공기

            두부+김치

            아삭이고추 두개,상추+쌈장

            샐러드(견과류 많~이 넣고)약간

            국: 건더기만 먹음

 

☆ 중간 :  아몬드랑 피스타치오 약간 & 방울토마토 10개정도

 

★ 저녁: 잡곡밥 반공기

            닭가슴살 샐러드나 닭가슴살 이용한 요리

            김치

        식구들 먹는 기타반찬: 심하게 가리지않고 아주 약간

        국:  건더기만 먹음

 

☆ 저녁먹고  매일 6시30부터 7시30까지 보통걸음 속도로 동네공원 산책

☆ 운동후 들어와서 수박 두조각

 

이렇게 어제까지 9일을 했더니 딱 2kg가 빠졌네요...

앞으로 여기서 3-4kg만 더 뺄려구요.

대단한건 없지만,이렇게까지만해도 몸이 가벼워진게 조금씩 느껴지니 너무 신기하고 좋아요^^

평생에 다이어트란걸 해본적도 없는데 나름 이렇게 노력(?)을 해서 살이빠지니 너무 신나는 요즘입니다.

목표체중까지 감량이 다되면 또...아니,그 중간이라도 시간이 되면 후기 올릴께요~^^

참고로 전 종합영양제,오메가3 는 계속 먹어주고있어요.

지금 저같이 살빼시는 분들 모두모두 화이팅이에요~~!!*^^*

 

 

       

       

       

IP : 125.177.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 살빼자
    '12.6.1 11:39 AM (175.115.xxx.238)

    저도 따라 해 볼래요....

  • 2. ....
    '12.6.1 5:47 PM (122.47.xxx.15)

    저랑 먹는양이 거의 같아요.
    저녁 늦게 안먹고 규칙적으로 식사하시니까 살이 빠지시나 봐요. 그쵸?
    저는 중간중간 과일에 간식에 ㅠㅠ
    힘내서 꼭 목표치까지 빼봅시다.

  • 3. 원글맘
    '12.6.1 8:31 PM (125.177.xxx.76)

    평소 먹었던 밥의반을 먹는거라 혹시 배가 고프면 어쩌나 걱정했었는데요,전혀 배가 고프지 않더라구요.
    대신 천천히 20분정도로해서 꼭꼭 씹어먹구요~
    또 중간에 방울토마토도 먹고..견과류며 수박도 먹어서 그다지 뭐가 너무 먹고싶다거나 배가 고프다거나 하질 않는가봐요.
    진짜 저도 빵이며 간식 좋아하는데 가능하면 밀가루음식 안먹고 또 믹스커피를 안먹으니 그게 쬐금 아쉬워요^^;;대신 둥글레차며 메밀차 많이 마시니 건강엔 더 좋을꺼라 위안삼고있어요~ㅋㅋ
    대단한 운동도 대단한 식단도아닌데 이정도로도 몸이 반응을 보이니 너무 희한하고 그래요^^
    댓글주신분들도 모두모두 목표량까지 순조롭게 잘 감량하시길 바랄께요~~*^^*

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