기력이 너무 딸리는데..

[기력]

에너지 넘치는 분들 참 부러워요.

전화통화 1시간만 해도 끊고나면 지쳐서 쉰다고 누워 있다가 잡니다.

동생이 할머니라고 불렀는데 예전에 웃고넘겼지만 지금은 나이가 있다보니 신경이 쓰이네요.

안되겠다 싶어서 얼마 전부터는 운동장 1시간씩 돌고 있어요. 시작한지 얼마안되서 효과는 잘 모르겠는데요.

주변 사람들과 비교해봐도 확실히 기운이 딸리는게 보입니다.

그러다보니 뭘해도 효율도 떨어지고 집중력도 떨어지고 의욕도 떨어지고 무기력해집니다.

목소리에 힘도 없다 그러네요.

여긴 시골구석이라 헬스장도 1시간거리에 있어요. 

뭐든지 좋으니 방법 좀 알려주세요. 

[...]

근력운동이 필요하더라구요...운동 비디오 같은거 보면서 따라해 보심이..

[얼음동동감주]

엑스바이크타요.
이거 1시간타면 열심히 탈때 땀이 쫙~나면서 샤워하고 나면 개운~
애가 있어 외출이 힘들어 이거타요.ㅎ

[저질체력]

첫 댓글님 말씀대로 유산소운동만으론 안 돼요. 근력을 키우셔야 해요.
운동기구 없이도 근력 운동 하실 수 있으니까 유산소운동(조깅, 빨리 걷기)은 30분씩만 하시고
나머지 30분은 근력운동 하세요.
그리고 저는 홍삼이 약간 도움이 되었어요.