임산부 짐볼 운동법 몇 가지 올려드려요

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짐볼 사놓고 유투브에서 임산부 짐볼 운동법 찾아서 블로그에 담아두고 잊어버렸었는데

오늘 블로그 살펴보다가 발견하고 공유하려고 올려봅니다.

 

1. 짐볼을 이용한 허리운동

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FuIb7BueBb4

 

2. 허벅지 안쪽 운동

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kFv09tzyfNU

 

3. 허리운동 : 필라테스

http://www.youtube.com/watch?v=d_1Ptm_MnOQ&feature=player_embedded

 

4. 임신 후기운동

http://www.youtube.com/watch?v=Dv1H8yP06mg&feature=player_embedded

 

5. 임신 후기 스트레칭

http://www.youtube.com/watch?v=NqZDk4nc3UA&feature=player_embedded

 

6. 케겔운동

http://www.youtube.com/watch?v=ToDCJ8gJd_U&feature=player_embedded

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감사합니다...

[저도]

감사해요~ 저장해두고 꼭 따라해볼께용~^^

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다른것은 다 좋은데요.
짐볼위에 올라가서 (타고?)하는 운동은 안하셨으면 해요.
제가 그위에 올라타서 운동하다가 공이 굴러 저를 패대기 쳐서 머리를 거실 대형 유리창에 부딛혀서 가볍긴 하지만 부상 입었던 경험이 있어서 오지랖에서 덧글을 씁니다.
짐볼은 그냥 뒤를 받히는 등받이로만 사용해도 허리에 도움이 되는 고마운 존재이기도 하지만 그것에 체중을 실고 하는 운동은 임산부면 특히나 해서는 안될것 같아요.

[저는]

요가매트 깔고 그 위에서해요~ 그럼 미끄러운게 덜해요. 앉을때도 발이 무릎보다 앞에 나가있어야 안전~