82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

살안찌려면 정말 저녁만 절제하면 되나요?

.. 조회수 : 3,561
작성일 : 2012-05-30 16:18:28

오늘 점심 대박.. 많이 먹었는데요...ㅠ

 라면과 밥에 ,쑥떡까지 구워서 폭식을..

. 한번씩(아니 자주 ㅠ) 이렇게 점심을 탄수화물 집중해서 먹게 되는데요,

 정말 5시이후 저녁만 절제하거나 굶으면 되나요?

아님 하루 전체먹은 총칼로리가 더 중요한가요?

 항상 헤갈리는 부분이라 뭐가 맞는지 모르겠어요...

잘 아시는 분들 확실한 답변 부탁드려요...ㅠ

 물론 적게 먹고 운동해야 되는 것이 정답이겠지요...

IP : 211.207.xxx.110
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 총칼로리가
    '12.5.30 4:26 PM (59.20.xxx.142)

    중요하다고 하던데..
    저도 절제가 안되네요..ㅜ.ㅜ

  • 2. 지나다가
    '12.5.30 4:30 PM (115.140.xxx.84)

    일단 하루 칼로리를 계산해서 (물론 많이 줄인상태로 )
    그걸 아침 점심 저녁으로 나누는 거겠지요.
    그중에서 저녁을 조금만 ^^;;; 아닐까요?

  • 3. ..
    '12.5.30 4:52 PM (182.216.xxx.215)

    오늘 비빔국수-아이스크림 위즐 반통-단호박1/4-식빵 5개-브라우니 큰거 한개
    2시간 반에 걸쳐서 이렇게 먹어줬네요..
    ㅜㅜ
    저 가끔 이정도로 한끼에 뚝딱 먹어주는데
    3시이후로 다음날 아침까지 아무것도 (물도 안마셔요. 그래야 완전히 내려가는것 같아서)
    안먹는데 몸무게 안늘더라구요.
    그래서 한번씩 저지랄...ㅠㅠ

  • 4. 그거시...
    '12.5.30 4:57 PM (1.209.xxx.2)

    저녁식사를 취침하기 최소한 4~5시간 이전에 적당량을 먹는 게 중요하다고 하네요. 자정 넘어 잘 사람이 오후 5시에 토마토 몇개 오이 몇개 먹고 참는 행동은 오히려 살을 찌게 한다구요. 12시에 잘거면 7시 쯤에 저녁을 적당량 먹어야 한다는 거죠.

    이유는 허기 때문에 보상심리로 폭식할 가능성이 높아지고, 두번째로는 너무 장시간 영양분이 공급되지 않으면 뇌가 정상적으로 에너지 소모를 시키지 않는다는 거죠. 지방을 더 악착같이 보관하려 하고 무슨 영양분이든 - 즉 단백질이든 탄수화물이든 - 들어오기만 하면 지방으로 변환시켜 길게길게 몸에 담아두는데 총력을 다한다는 거죠.

    과잉공급된 탄수화물은 대부분 지방으로 전환되는데 원글님처럼 탄수화물 폭식하고 나서 오랫동안 굶고 하면...좋을 수가 없겠죠 뭐.

  • 5. 그거시...
    '12.5.30 5:01 PM (1.209.xxx.2)

    다이어트 비법 중에 조금씩 자주 먹으라는 것도 그런 이유라 합니다.
    정기적으로 영양분이 적당히 공급되면 뇌에서 보관! 저장! 을 덜 외친다는 거죠.

    즉 하루 세끼로 1500kcal 섭취와 하루 여섯끼로 1500kcal 섭취시, 다이어트에 도움이 되는건 하루 여섯끼라는 거죠. 물론 섭취하는 영양요소가 동일하다고 했을 때요.

  • 6. ..
    '12.5.30 5:11 PM (211.207.xxx.110)

    말씀들을 종합해보니...
    저녁 안먹는 것 보다 총칼로리가 중요하고,
    오늘 제가 한끼를 폭식한 것이 최악이군요.ㅠㅠㅠ
    모두 감사합니다.
    식습관을 정말 바꿔야 될 듯해요. ㅠ

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
115329 신세계를 경험하게 해준다는 브라....??? 10 네추럴*브라.. 2012/06/01 4,936
115328 스님의 주례사.. 읽어보신 분들.. 어떻던가요? 7 2012/06/01 1,665
115327 여수엑스포입장권 미리 구매해야되나요 2 입장권 2012/06/01 1,152
115326 내일 30개월,10개월 애들 데리고 과천대공원 가는데 도움말씀좀.. 15 얏호~ 2012/06/01 1,434
115325 매실병 10리터? 12리터? 4 ^0^ 2012/06/01 2,581
115324 던킨쿨라타 반값에 샀네요.. 워터라인 2012/06/01 821
115323 점빼는시술 질문이요 3 ㅠㅠ 2012/06/01 1,495
115322 전세값 3 ... 2012/06/01 1,068
115321 운전 연수 어떻게 받는 게 좋을까요? 3 장롱그린면허.. 2012/06/01 1,223
115320 지금 뭐 드시고 싶으세요? 7 배고파요 2012/06/01 1,608
115319 한때...남자 가사도우미붐이 있지않았나요? 1 F녀 2012/06/01 1,309
115318 필리핀 도우미 초2, 6살 아이한테 무리일까요? 2 고민 2012/06/01 1,278
115317 시어머니 빚 쓴 사람의 글 4 비현실적 2012/06/01 2,584
115316 애들 구명조끼 가져 가는게 좋을까요? 2 씨랄라 워터.. 2012/06/01 686
115315 초 1.. 글씨 예쁘게 쓰는 연습책과 수학 문제집 추천 좀 해주.. 1 해피베로니카.. 2012/06/01 796
115314 발걸레질 요령^^ 9 happyh.. 2012/06/01 3,196
115313 ‘노동자와 식사하고, 기부하고, 일기 쓰고’..국회는 지금? 1 세우실 2012/06/01 484
115312 미국 코스트코에서 직구해보신 분이요~ 7 피칸파이 2012/06/01 4,046
115311 네츄럴미 브라 써보신 분 후기 좀 부탁드려요.. 3 ... 2012/06/01 2,366
115310 부인과쪽 한의원 잘보는곳 부탁드려요 궁금해요 2012/06/01 616
115309 날마다 물걸레질 하는 여자 34 결혼 20년.. 2012/06/01 12,028
115308 ebs 다큐 남자의 성 같이 보실분 8 시청중 2012/06/01 2,330
115307 은행 점심시간에도 업무 하나요 2 몇년만에 2012/06/01 1,408
115306 이경실 씨 관련 글을 읽고 드는 단상 등 prolog.. 2012/06/01 2,092
115305 수원 영통에서 분당 정자동 가는 버스 좀 갈쳐 주세요. 1 ?? 2012/06/01 1,270