밤마다 나가서 빠른 걸음으로 운동장 1시간씩 땀이 맺힐정도로
돌고 들어 오는데....아침에 일어나면 몸이 더 무겁고 머리도 아프고 피곤하네요.
저질체력에 무리하게 해서 그런걸까요?
운동량은 많지 않지만...제가 살이찌고 나서부터 저질체력이라서요.
한시간 넘 많으니 초기 한달간은 2-30분 정도로 줄이셈........
운동 본인한테 맞게 해야죠
원글님은 조금씩 하셔야할듯
네...힘든거 꾹꾹 참아가며 한것이 문제였나보네요.
오늘부터 당분간은 3~40분씩만 해야겠네요.
두분 조언 감사합니다.
식사량 자체가 많이ㅣ줄어서일 수도... 피로회복에 충분한 영양분 공급이 되고 있는지 확인하시고, 종합비타민, 칼슘제재, 오메가3 정도는 같이 먹어가면서 해주시는게 좋아요. 센트룸같은 저용량말고 좀더 알아보시면 비타민 B,C가 고용량으로 들어간 것들 많아요. 그런걸로 드세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
112570 | 도쿄 매그니튜드 - 투니버스 상영중~ 2 | 애니 | 2012/06/01 | 850 |
112569 | 립스틱 알러지가 너무 심합니다. 12 | 립스틱 | 2012/06/01 | 4,522 |
112568 | 저도 밥값 나눠내는 이야기요.. 13 | 참자? | 2012/06/01 | 3,581 |
112567 | 알려주세요 내용 진전이 많은데 2 | 유령 오늘 .. | 2012/06/01 | 650 |
112566 | 유령 대박 !!! 2 | 목감기 | 2012/06/01 | 2,067 |
112565 | 치킨 바삭하게 튀기는 법 좀 알려주세요... 4 | 치킨 | 2012/05/31 | 7,128 |
112564 | 이영희 교수 자서전을 읽었어요 3 | 독서 | 2012/05/31 | 1,995 |
112563 | 정수기 어떤게 좋을까요? | 정수기 | 2012/05/31 | 871 |
112562 | 아이패드 커버 색상 좀 골라주세요 7 | 아이패드 | 2012/05/31 | 1,455 |
112561 | 장사는 아무나 하는게 아닌 것 같아요. 4 | 동네 장사 | 2012/05/31 | 2,562 |
112560 | 하얗게 뭉쳤어요.설탕처럼 3 | 꿀이 | 2012/05/31 | 1,053 |
112559 | 건대쪽 머리 커트 잘하는 미용실 | 도로시 | 2012/05/31 | 2,163 |
112558 | 침대매트를 3개 사야해요. 도움좀 주세요.. 1 | 코스트코 씰.. | 2012/05/31 | 1,048 |
112557 | 이해찬 안타까워요 43 | 여러분? | 2012/05/31 | 2,748 |
112556 | 패션 코디 고수님 알려주세요~결혼식 복장 5 | 옷 잘 입고.. | 2012/05/31 | 1,724 |
112555 | 파마가 다 풀렸는데 다시 하러가기엔 넘 멀어요 ㅜㅜ 2 | 셋팅펌 | 2012/05/31 | 1,024 |
112554 | 한집안에 종교가 틀리다면요..., 12 | ... | 2012/05/31 | 1,670 |
112553 | 전 오늘 유령 넘 잼났어요 14 | 소간지 | 2012/05/31 | 2,863 |
112552 | 다여트 중인데요. 제목보고 치맥이 땡겨요. 8 | 흑 | 2012/05/31 | 1,148 |
112551 | 성균관 스캔들 볼 수있는 곳 없나요 12 | 유천이 넘 .. | 2012/05/31 | 1,856 |
112550 | 당신이 너무 그립습니다..ㅡㅜ 1 | 8년 지났건.. | 2012/05/31 | 1,037 |
112549 | 각시탈 쫌 아쉽네요. 9 | 경성 스캔들.. | 2012/05/31 | 2,784 |
112548 | 성형 과하게 한 이는 좀 안 나왔으면 좋겠어요 2 | ,,, | 2012/05/31 | 1,574 |
112547 | 햇빛알레르기? 병원가면 어떤치료를 받나요? 4 | ㅇㅇ | 2012/05/31 | 2,408 |
112546 | 세상은 넓고 진상은 많다더니.. 1 | 흐흐 | 2012/05/31 | 1,063 |