직장맘 다이어트 식단이요

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보통 다욧식단 보면은요
저녁을 6시이후에 먹지말라고 하는데요
저는 퇴근하고 집에오면은 7시에요
그럼 그때부터 준비하고 먹으면 8시
치우고 아이재우고 하면은 10시입니다
그럼 그때나와서 집안일 하고 잘려고 누우면 새벽1시
아침6시에 일어납니다
상황이 이렇다보니 아침에는 피곤하고 입맛없어서 완전대충
점심에는 회사에서 한식
간식먹을 시간도 없어서 보리차로 배고픈것 채우다보면은 저녁에 이것저것 폭식을 하게되요
또한 하루 ~일주일 일과가 너무 빠듯하다보니 운동은 엄두도 못내고 있내요

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일반적으로 저녁 6시 이후라는 거지 반드시는 아니잖아요.
저녁식사 후 최소 4시간 이후에 취침하라는거니까
새벽 1시에 주무신다니 8시에 드시는 것도 무리는 아니죠.
다만 점심식사 후부터 저녁식사 전까지 공복시간이 너무 길어요.
당연히 저녁식사때 배가고프죠.
중간에 가벼운 간식 준비하시는게 좋을꺼같아요.
아몬드 등 견과류도 좋고, 방울토마토, 검은콩선식도 괜찮구요.
가볍게 허기를 달랠 수 있는걸 드시는게 좋습니다.
그리고 저녁은 탄수화물 보다는 단백질+야채 위주로 드시는게 효과적이에요.
좀 더 욕심내신다면 30분만이라도 스트레칭이라도 해주시면 좋구요.

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저도 직장다니며 다이어트 중인데요..
전 직장에서 먹고 출발해요.
점심은 도시락을 싸가지고 다녀서, 그거 조금씩 남겨서 먹거나
아님 방울토마토, 단호박등을 싸가지고 와서 퇴근전 먹고 퇴근하거든요.
이방법이 가능하시다면 이렇게하시는 것도 좋은 방법인거 같아요.

물론 직장에 그럴만한 공간이 없다면 좀 힘들꺼 같아요.

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저도 그래요...
하지만 시간을 쪼개서 운동하기로 했어요..

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