변비에 관하여

[음...]

글제목은 거창한데

제가 변비랑은 거리가 먼사람이었는데
한동안 식습관과 일때문에 변비랑 잠시 친해질 일이 있었지요
죽을 맛이더군요.
밥맛도 없고 배는 고픈데 꽉 막힌  기타등등의 느낌

그래서 열거해봅니다.

고구마 찌거나 삶은것 - 늦은밤에 먹어도부담없고 다음날 쾌변보장 고구마 별로였는데 효과 톡톡히 보고 좋아하게됨
청국장- 찌개로 끓인것 말고 잘뜬 청국장 냉동실에 보관하고 매일 한 수저씩 잘 씹어먹기- 맑은피부까지 보장
파인애플- 고기류섭취 후 항상 먹으려고 노력 - 파인애플 깡통은 성능이 떨어지는듯함
키위- 요리에 첨가시 더 효과있는듯  하루 사과 하나 처럼 하루 키위한알은 비타민씨 복용필요없는듯
현미밥- 전 현미찹쌀밥먹는데 화장실 효과 좋고 밥맛, 소화습수면에서 어느정도 절충이 되는듯
비빔밥 - 나물 많이 넣은 비빔밥은 변비하고 이별하게 해주는 해결사
나또- 청국장을 못구하시는 분들 나또로 대체 . 요새 일본산은 다들 도리도리 하시는데 이부분은 각자 알아서 판단하시길...
다시마- 전 다시마 입안에 굴려서 먹는것 좋아하는데 물에 짠기를 좀 빼시고 드시면 머리카락건강 피부정화 장청소 여러모로 좋지요 장시간 집중해야할 일이 있을 때 다시마 입에 무는것 적극권장
샐러리-생으로도 먹기가 좋아서 좋지요.
탄산수- 탄산음료말고 뻬리에나 뼬레그리뇨 같은 일반 탄산수를 일컷습니다. 요것도 도움되죠
무엇보다 찬물보다는 따끈한 물이 더 더움이 되더군요.
녹차나 커피처럼 무언가가 들어간 물보다는 맹물이요.
캬라멜,사탕,설탕이 많은 탄산음료는 변비의 적입니다.

그리고 장소로는 도서관 추천입니다.
아이쇼핑...무얼 고를지 고민하는가운데 교감신경과 부교감신경이 자극이 가서 좋다네요.

또 뭐가 있을까요?

전 이정도 생각나네요.

아 그리고 치*증상이나 치*로 고생중이신 분은 따뜻한 물에 꼭 하복부를 담그라고 권장하는군요

[도서관!]

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제가 꼭 도서관에가서 무슨 책 빌릴까 하며 서가를 돌아다니면 변의가 오거든요
참 희한한 일이라고 오래전부터 생각했는데
그말씀 하시니 넘넘 신기합니다~

저는 아침 공복에 원두커피 블랙 내려 마시면 꼭 쾌변을 봅니다
한잔으로 소식이 없을땐
포기하지 말고 조금 있다가 또 한잔..
아침에 배고파지기전에 밥을 먹으면 꼭 변비가 돼요
그래서 변을 보고 난뒤 식사를 하려고 노력합니다.

빈속에 커피마셔도 위는 괜찮은거 같아요