오전내내 쏟아지는 졸음과 피곤 물리치는 비결 없을까요?

[섬아씨]

근 4년을 오후 1시에 출근해서 9시에 퇴근하는 일을 했어요.

퇴근해서 이것저것 하다보면(업무관련)  보통 새벽 2시경에 취침했구요.

담날 7시 기상해서 식구들 간단히 챙겨주고 모두 나가면 8시 30분.. 그때부터 또 자거나 누워 있었죠.

원래 잠도 많고 40넘으면서 체력이 약해져서 그렇게 쉬지 않으면 출근해서 넘 피곤하더라구요

근데 이제 일을 그만두고 하루 8시간 이상 공부에 투자해야 하는데

오전에 몸과 머리가 말을 안듣습니다. 일찍 자봤는데도 여전히 몸은 나몰라라 따라주지 않네요.

거의 12시까지 계속 졸립고 하품하고 눕고만 싶습니다.

눈도 뻑뻑하고 으으 ~ 미치겠어요.   의지가 너무 약해서인것도 맞구요.

좋은 팁 있으면 가르쳐 주세요.   제 몸에게 아침을 시작하는 법을 가르쳐 주세요. 제발~~

[에구..]

두줄만 읽다가...제가 예전에 그런 경험이 있어서
아무리 늦어도 10시에는 자야됩니다.
새벽에 자면 아무리 일찍 정신 차려도 오후 한두시는 지나야 정신이 돌아오거든요.

일찍 자고 일찍 일어나는게 건강에 좋아요.
지금 님처럼 하시면......정말 정말 힘들어요. 아무리 수면시간이 길고 해도 견디질 못해요.

생활리듬을 바꿔야 합니다. 그거외에 방법요? 제가 알기론 없어요.

[봄]

늦게자는게 건강에도 안좋고 쌓이면 피로누적돼요
늦게자는게 습관돼서 하루이틀만에 몸이 적응이 안될수있어요
그리고 아침에 일어나셔서 10분이라도 간단히 산책하는것도좋아요
뇌에 맑은공기들어가서 정신이 맑아지고, 그리고 사람몸은 햇볕을받았을때
그때부터 하루시작한다고 몸에서 인지 한다고하네요