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매일 먹어야되는 야채좀 알려주세요

DD 조회수 : 1,610
작성일 : 2012-04-05 03:31:25

매일 먹진 않겟지만

 

부득이한 사정으로

한가지 메뉴로 1달간 밥을해야한다면

야채를 어떻게 먹어야될까요?

 

당근, 양파, 브로콜리, 양송이버섯 만으로도 충분 할까요?

 

여기에 피망, 토마토 등을 가끔 첨가하구요...

 

영양에 대해 잘아시는분들 꼭좀 알려주세요......... 너무 급해서요........ㅠㅠ

IP : 58.229.xxx.101
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 발랄한기쁨
    '12.4.5 4:17 AM (175.112.xxx.11)

    밥은 현미밥 드세요.
    마늘이 빠졌네요. 당근 볶으실때 마늘 넣고 볶아 드세요.
    토마토는 매일 드시는게 더 좋을거 같아요.
    시금치도 칼슘이랑 철분이 풍부해서 좋대요. 콩도 드실 수 있음 드세요.

  • 2. 양파 친구
    '12.4.5 4:51 AM (119.18.xxx.141)

    호박도 있으면 좋고
    가지도 있으면 좋고
    전 건야채들이 좋더라고요
    사람 근기에 짱 ,,
    그리고 깻잎 당근은 필수
    브로콜리 표고버섯 우엉은 옵션

  • 3. .....
    '12.4.5 12:30 PM (180.230.xxx.22)

    저는 아침먹기전에 당근양파브로콜리토마토 넣어서
    볶은다음 올리브유 뿌려서 그냥 먹거든요

    된장찌게 끓이면서 버섯 호박등넣고 하셔도 되구요...

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