완전 채식하시는분들 단백질 뭘로 보충하세요?

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현미밥먹고요 두부랑 버섯도 매끼 거의 먹긴하는데요

나이들면서 고기단백질 안먹으면 탄력떨어지거나 늙을까봐 걱정되기도 하구요

골밀도가 낮다고 나온적이 있어서요

완전채식하시는분들 단백질 걱정은 어떻게 하시는지요..

[하루에]

두부 삼분의 일모만 먹어도 하루단백질섭취량 충분하다던데요
채소 견과류 해조류에도 단백질 무기질 있구요

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콩으로 만든 단백질 보충제 있더라구요 헬스하는 사람들 먹는거요...그거 먹어도 괜찮을 것 같아요
아이허브 가면 팔아요 soy protein

[콩나물]

들깨를 드셔 보세요. 전 채식주의자는 절대 아닌데요.
들깨를 많이 먹으니 고기가 예전보다 덜 떙겨요.

고기를 예전보다 적게 먹는데도 먹고 싶다는 생각이 덜 생기네요.

그래서 채식하시는 분들이 견과류를 먹어야 한다는 거구나.. 하는 생각이 들더라고요.

[단백질 과잉섭취 시대]

단백질 필요량은 우리가 생각하는 것보다 그리 많지 않아요. 현미채식을 하면 충분하다고 합니다.
가공식품과 3백(설탕,백미,흰밀가루)을 피하고 윗분 말씀대로 음식에 들기름와 들깨 이용하시면 완전채식하면서 아주 건강하게 지낼 수 있어요. 노화방지에도 좋다고 하니 견과류 많이 드시고요. (전 호두나 아몬드를 그냥 메이플시럽에 찍어먹기도 하고 갈아서 쌈장이나 나물무침 등 음식에도 넣어 먹어요.^^)